范偉是我國著名的喜劇演員，他的人生就如喜劇般快樂幸福，而且身體健康。想知道他是如何養生保健的嗎？下面小編和大家分享下范偉養生經，告訴你一些養生之道，趕快去看看了解下吧！

范偉養生經 生活如喜劇般快樂幸福

只要身心健康，幸福就像毛毛雨，心頭一高興，它隨時會自己掉下來。

“食療養生專家”這樣煉成

沒時間陪家人、沒時間鍛煉身體、沒時間顧及自己的愛好……和大部分中年男人一樣，范偉的生活被事業填滿，像個陀螺不停地轉。直到2006年，這種情況才有了重大改變。

那年10月，在內蒙古拍戲時，范偉騎摩托車追“匪徒”時撞到了路邊的大石頭，連人帶車翻滾在地。他被幾百斤重的摩托車壓住了，導致胸椎壓縮性骨折。那時起，范偉改變了對生活的理解：“健康是一切的大前提。否則，出再大名，賺再多錢，都白搭。”

此后，只要范偉在北京，就盡量回家吃飯，推掉了很多應酬。有時候，老婆下廚，有時候，他親自下廚。一家三口坐在溫暖的燈光下共進晚餐，讓范偉打心眼里感到舒坦。在他看來，有好吃的，有熱炕頭，有老婆孩子圍坐在身邊，就是一個男人最幸福的生活。

2008年，在日本拍《非誠勿擾》時，范偉看到當地鶴發童顏的老頭老太太特別多。導游說這跟日本人的飲食習慣有關系，日本人多吃海鮮，喜燉煮，少煎炸，口味清淡，每次吃飯都只吃7分飽。

范偉深有感悟，回家后便動手學習起來。新鮮豆腐、基圍蝦、紫菜、海帶用清水燉煮，擱點鹽、姜片，水滾后放點生抽和日本味噌醬，一道家人喜愛的味噌湯就上桌了。

漸漸地，范偉在朋友圈成了公認的“食療養生專家”，談起健康飲食滔滔不絕。有朋友愛吃涼拌胡蘿卜絲，范偉告訴他胡蘿卜炒熟后營養更易吸收;有朋友嘴里長了潰瘍，范偉支招說喝點白蘿卜大蒜湯或者海帶綠豆湯準能好。

自創快樂養生操

2010年，范偉主演的《老大的幸福》火了。劇中，范偉飾演的平民人物“傅老大”是一個民間養生專家。在“傅老大”看來，健康就是最踏實的幸福。他常說，身體健康，心里知足，這日子，不幸福它還能咋地呢！

劇中，“傅老大”張口閉口都是養生經，其中不少都是范偉積累的生活經驗。為讓“傅老大”的養生經更權威，范偉請教了不少專家，還仔細記錄了兩本筆記。

劇中那套著名的“傅老大快樂養生操”，就是范偉自創的。為方便記憶，他還編了一個順口溜。第一節，走貓步;第二節，想美事;第三節，唱幸福;第四節，大聲笑。

劇中，一大堆美女跟著“傅老大”瞎扭;戲外，也有好幾個美女是“快樂養生操”的忠實“粉絲”呢！孟廣美就是一位鐵桿粉絲，只要范偉開始做養生操，她就立刻放下手頭的活跟在后頭亦步亦趨地學。一位高挑的美女跟著一個大腦袋胖子抖胳膊抬腿、哈哈大笑，成了劇組最可樂的一道風景。

范偉喜歡曬太陽。他曬太陽的方式與眾不同，一會兒把兩只手舉至頭頂，姿勢活像投降;一會兒把帽子脫了，露出大腦門曬。

那些活潑的小丫頭調侃他：范老師，您曬太陽都那么有喜劇效果呀！

范偉閉上眼，故意用傅老大的腔調說，你們不懂，這里頭講究可大了。把手掌的勞宮穴面對太陽，作深呼吸，可以養心和肺;中午，脫掉帽子，讓頭頂的百會穴吸足陽光，可以養腦;傍晚，一邊享受晚霞余暉，一邊用拳輕輕叩擊肚臍眼，可以補精養腎。

聽“權威養生專家”這么一說，大家一改往日拍戲間歇打牌、打游戲的習慣，跟著范老大一起“追太陽”。陽光燦爛的空地上，一群人舉行儀式似地面朝太陽舉手閉眼，那場面有趣極了。

要想養身先學養心

范偉是公認的好脾氣男人，很少跟老婆吵架。他認為，兩口子吵架不但浪費時間、影響心情、破壞感情，還憂悶傷心、郁氣傷肝，有百害無一利。于是，一見勢頭不好，范偉就趕緊裝糊涂引開話題，或老老實實提前認錯。

難免遇到惱火的事，范偉便在怒火中燒時閉上眼睛，深呼吸，內心平靜了，笑一笑就過去了。他還有一個避免著急上火的方子，喝山楂水。脾氣暴躁源于肝郁氣滯、脾虛肝盛，山楂有活血化淤的功效，對改善脾氣暴躁、愛上火的情況有一定效果。

進入演藝圈幾十年，經歷了起起伏伏，范偉把生活看得“透透的”：生活就是“一個巴掌一顆糖”。遇到大挫折，遇到大溝坎，感覺自己走不過去了，怎么辦？別總看著眼前的困難，多想想后面即將吃到的那顆糖。心里有了甜，有了希望，才有勇氣挺過命運的這一關。

范偉把一年分成了四段：四分之一拍戲;四分之一和老婆，兒子在家過日子;四分之一帶老婆、兒子兜圈子(外出旅游);剩下四分之一為老婆、孩子當廚子。

“我覺得這樣的狀態很好，心里滿滿的很踏實。只要身心健康，幸福就像毛毛雨，心頭一高興，它隨時都會自己掉下來！”范偉一臉滿足。

養生控未必能養出健康

有的人為了養生不惜任何代價，去嘗試各種道聽途說的“妙招”，心甘情愿當起了“養生控”，走進了誤區也不知道，下面盤點了一些保健養生誤區，快去看看。

在“健康”成為一個流行詞的當下，養生已逐漸融人們的生活作息之中。為了養生、為了健美，有的人甚至不惜任何代價，去嘗試各種道聽途說的“妙招”，心甘情愿當起了“養生控”。那么，一些令白領們推崇的養生方式，是否真的對健康有益呢？

1、“動”的機會，絕不放過

在幾乎所有的“養生控”眼里：運動是健康的，運動會令人精力充沛、骨骼健壯、身材勻稱、遠離疾病、延緩衰老……運動幾乎是萬能的。所以，他們每天都會早早起床去跑步;晚上入睡前還跳繩、轉呼啦圈;節假日就去跳健美操、打球，風雨不改;上下班，能不坐車就不坐車，寧愿把腿走酸也不把腰坐粗。

專家點評：運動能促進血液循環，改善機體組織器官的供血，改善代謝功能，有助于健康。中醫認為，“久臥傷氣”，提倡運動導引。但運動要適量，講求適合個人體質和身體狀況，也要順應四時變化。過度運動，傷害身體，損傷肌肉關節，甚至引發疾病。“過勞耗氣”也是中醫的觀點。運動的適量、適時、適合是其“度”的要求，過之則有害無益。因此，運動要講究科學。

2、“吃”的時候，逢油必洗

“油”對于養生控來說，如同大敵一樣恐怖，因為，味道對于他們來說已經被拋棄于宇宙中了，健康、苗條才是王道！于是，在他們的菜譜里，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不調味就不調味，能喝液體就只喝液體。如果遇上在外應酬的飯局，你會發現，細到每一根菜，他們都會用開水反復地洗上幾遍，細致程度好像“此菜有毒”！

專家點評：飲食過于油膩，攝入的脂肪過多，會導致脂肪代謝異常，血脂增高，導致高脂血癥、脂肪肝、動脈硬化等。但適量的脂肪又是機體所必需的，其在體內代謝過程中起到重要的作用。許多機體所需的物質的成分中需要脂肪，脂肪也是提高能量的主要物質。現代研究表明，適量膽固醇有助于防止腫瘤的發生。過于消瘦，免疫機能減弱，抵抗力下降，容易感染疾病。因此，脂肪、蛋白質、糖、維生素等物質都是人體生理活動所必需的，缺乏或過多都會導致疾病，不能偏廢，飲食要平衡。

3、沒有“美容院”，就活不下去

在很多女性白領看來，最時尚的養生方式就去整天往美容院跑。在那里，有最貼心的美容指導。于是，追求完美的養生控，會無怨無悔地往外掏錢。最近見腰部長肉了？不要緊，蒸幾天桑拿又排毒又減肥;內分泌有點混亂？不怕，拔個火罐、做個推拿，打通“任督二脈”;腸胃有點不適、臉色暗淡？沒事，吃幾天“斷食餐”，排排毒！

專家點評：目前，不少美容院所采取所謂保健方法，不排除有夸大功效之嫌，對人的身體狀況缺乏醫學科學的認識，也會出現各種不良的效果。女性的美容，重點是以內養外，許多外在的問題，如面色無華、雀斑、黃褐斑、痤瘡等都與內分泌、代謝功能、血液循環等有關。中醫認為，女性以血為本，以內養外。所以，單純外用方法不一定能解決美容的問題，還是要調理好內在的功能失調，內外結合，才能取得滿意的效果。

養生保健知識 十二時辰養生法

古代養生根據晝夜陰陽之變化制定了“十二時辰養生法”摘錄如下：

1、卯時(5：00-7：00)見晨光即起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然后用兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指，擊腦后各24次。最后去室外晨練。

2、辰時(7：00-900)起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳頭百余次，有醒腦明目之作用;漱口時間延長好。早餐宜食粥。飯后，徐徐行走百步，邊走邊手摩小腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可刺激腸胃蠕動，促其消化。

3、巳時(9：00-11：00)此時或讀書或做家務，或種菜養花。疲倦時即閉目養神，或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談闊論。因為說話多易耗氣，老年人本來氣弱，最好“寡言語以養氣”

4、午時(11：00-13：00)午餐應美食，要求食物暖軟，不吃生冷堅硬之食物。只吃八分飽，食后用茶漱口。

5、未時(13：00-15：00)此時最好午休，以養精氣神。

6、申時(15：00-17：00)此時讀名人詩文，或練習書法，或去田園綠地，或觀落霞。

7、酉時(17：00-19：00)晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可貪多。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口以固牙齒。

8、戍時(19：00-21：00)輕微活動后安眠。睡時宜右側，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。

9、亥、子時(21：00-1：00)安眠養正氣，環境宜靜，排除干擾。睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流暢，忌睡姿只固定一種姿勢。

10、丑、寅時(1：00-5：00)此時為精氣發生之時，人以精為寶，宜節制房事，但也不宜強制，60歲以后要量力而行。

總結：以上介紹的這些養生保健知識，大家都有所了解了，那么不妨照著做做吧，你的生活就會很幸福很美好哦！