才女徐靜蕾養(yǎng)生法

徐靜蕾出道十年，容顏未改，清新優(yōu)雅的感覺讓她獨具個性美感，無論是《杜拉拉升職記》中的拉拉，還是《將愛》里淡雅的文慧。在護膚方面，自然也有其獨到的見解接下來就讓我們一起來看一看氣質美女的美麗養(yǎng)生之道！

靜坐

徐靜蕾認為，心情、氣候、營養(yǎng)都是影響皮膚好壞的重要因素，“靜坐”也是徐靜蕾美容保健的方法之一。方法頗為簡單：首先找一個環(huán)境清靜、通風良好的房間，然后靜坐30分鐘左右。看似簡單的靜坐，其實還需要心理上的調節(jié)。基本要領就是在靜坐的時候，身體端正，不動不搖;兩拇指相抵，安于臍下;閉目閉口，呼吸自然;集中注意力，調勻氣息;排除一切雜念，無物無我。入靜之后，人要特別注意頭部和面部的放松。

逐次觀下法

如果靜坐后能夠兩手搓熱并撫摩面部，還可以有潤澤肌膚的作用，其美容效果將會更加理想。徐靜蕾還介紹了一種很有效的能使全身放松、摒除一切私心雜念的做法——“逐次觀下法”：將內(nèi)心的注意力集中于臍下三寸，即人們所說的丹田。當然，入靜也不是一時半會兒就能夠做到的，多練習幾次后，就可以很好地控制自己的情緒了。

每天的睡眠時間不少于8小時

徐靜蕾說，每天的睡眠時間最好不要少于8小時，如果工作忙，睡眠不足，皮膚很容易缺水和疲勞，她就用護膚面膜護理皮膚。為了避免出現(xiàn)雀斑和曬斑，她使用全面防曬的化妝品和控制T區(qū)出油的護理品。

注重皮膚保濕

和自然柔美的形象一樣，徐靜蕾的美容保健非常講究“自然”兩個字，她一直覺得在皮膚保養(yǎng)過程中，保濕是最重要的步驟：“我養(yǎng)成了每天保濕的習慣。”外出回家后，徐靜蕾通常會及時清潔皮膚，用冷毛巾敷臉穩(wěn)定肌膚，然后用化妝棉蘸取充分冷凍過的化妝水，在兩腮進行5~10分鐘的敷臉，賦予皮膚濕潤感和清涼感，最后使用具有保濕功能的護膚乳液。

另外，徐靜蕾平時還很注意食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、牛奶、海鮮等富含維生素C的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然美白。

綠茶養(yǎng)顏瘦身法

不同于眾多熱愛運動瘦身的明星，徐靜蕾覺得：女人是水做的，應該“以水補水”，因而她健身美體的方法也和水有著不解之緣——綠茶瘦身法。先準備適量的綠茶粉和炒熟的薏米粉，將綠茶粉放到碗里，加上一些薏米粉，并加入奶油攪和均勻后，用熱開水沖泡即可。綠茶具有清熱利水，溫中和胃的作用。

喝起來清爽可口的綠茶飲料在補水的同時還可以消脂減肥、養(yǎng)容美顏，讓膚質變得更加清透嫩滑。另外，她還將曬干后研成粉末的茉莉花沖茶喝。茉莉花所含的香精油等物質，能有效地抑制皮膚色素的形成，長期堅持飲用，能使肌膚潤滑、精神飽滿。