國標舞女王劉真的窈窕之道
2017-06-21 14:21:54 來源：360常識網
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導語：國標舞女王劉真，舉手投足間的柔美性感，一直是男人看了著迷、女人見了著急。她以多年跳舞維持曼妙身段的經驗，示范多種緊腰、縮臀、提腿的
國標舞女王劉真，舉手投足間的柔美性感，一直是男人看了著迷、女人見了著急。她以多年跳舞維持曼妙身段的經驗，示范多種緊腰、縮臀、提腿的方法，讓女性朋友揮別“蝴蝶袖”當個小“腰”精。
持續練習有效果
持續練習有效果
跳舞多年，劉真因為運動量大，一直保持良好體態，“我雖不容易胖，卻也不容易瘦，因為我全身都是結實的肌肉”。她表示，若要瘦得快，最好的方式是跳恰恰、森巴，一個月至少可瘦三公斤，若沒時間、空間跳舞，那么常做幾個基本瘦身動作，雖然瘦的速度不快，卻可以保持身形窈窕，讓曲線更突出，“在餐與餐之間，每個動作各十五下，每日至少做十五分鐘，很快就有效果”。
便當永遠吃一半
從大學時期開始，劉真便已經開始奉行這套瘦身法。別懷疑，劉真的字典里就連站著也能瘦，她表示，若站姿不正確且彎腰駝背，容易導致小腹凸出、臀部下垂等問題。正確的站姿是縮小腹挺胸，“一般人以為縮小腹是憋氣，錯了，應該是吐氣，正確的縮小腹，要能同時雙手任意擺動。”另外，走路的時候，她希望大家體會后腳推前腳的方式行走，把重心擺在后腳跟，久而久之走路也可達瘦腿的目的。她認為，一般人不懂利用時間，經常蹺著二郎腿講手機，不妨這時拿著手機跳恰恰扭動屁股，一舉數得。
便當永遠吃一半
劉真笑說自己在業界有“劉一半”的外號，因為，她吃便當永遠只吃一半，在滿足完口腹之欲外，也可達到瘦身的目的。“其實，說穿了減肥是一項長時間訓練自己控制體重的能力”。她認為，長期的運動加節食，保持纖細的身材一點也不難，像她身高一百六十二公分，始終維持在四十六到四十八公斤之間，只要一超過四十八公斤就拉警報。學習劉真養成良好的生活習慣，讓你保持窈窕身段！
