10女星教你怎減肥

瑜伽已經(jīng)成為現(xiàn)在頗為流行的一種減肥方法，但是它真的有效嗎？以下10大女星身體力行的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，瑜伽確實(shí)是種極佳的減壓運(yùn)動(dòng)，既充滿(mǎn)紅色熱情，又帶來(lái)金色陽(yáng)光。

孫儷

為了改善體質(zhì)，纖瘦卻不羸弱的孫儷選擇了練習(xí)高溫瑜伽。

“瑜伽主要是講求身心及靈魂上的平衡合一，可以鍛煉一個(gè)人的耐性及EQ情緒，也可以鍛煉肌肉的柔軟度及平衡。”孫儷這樣評(píng)價(jià)瑜伽，“我其實(shí)是特別容易給自己施壓的人。每次一進(jìn)劇組我就開(kāi)始緊張，總是怕自己不能充分體會(huì)角色。也許這是我性格中完美主義的體現(xiàn)，但這的確給我造成了一些困擾。我想，瑜伽能讓我更平和一些。”

蔡依林

蔡依林在舞臺(tái)上的矯捷身手以及纖瘦身形，都來(lái)自于勤練瑜伽。

因?yàn)橐淮螜C(jī)緣巧合，讓她遇上了一位瑜伽老師，在對(duì)方教導(dǎo)下她開(kāi)始對(duì)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了濃厚興趣，之后便開(kāi)始跟隨這位老師學(xué)習(xí)。蔡依林坦言：“練瑜伽可以鍛煉堅(jiān)毅能力，又可保持身體線條，是完全不受戶(hù)外天氣影響的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，加上運(yùn)動(dòng)是生活的另一種方式和樂(lè)趣，可讓身體更健康，大家也應(yīng)該選擇一項(xiàng)心愛(ài)的運(yùn)動(dòng)來(lái)持之以恒。”

鐘麗緹

鐘麗緹練瑜伽已經(jīng)有8年多的時(shí)間了，她可是個(gè)不折不扣的瑜伽狂人。

一開(kāi)始是因?yàn)樗卟缓茫胪ㄟ^(guò)練瑜伽來(lái)放松神經(jīng)，加之剛生完寶寶暴肥25公斤，所以另一方面她也是抱著健身減肥的目的。但久而久之，她就發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不止包括改善睡眠和減肥瘦身，還可以豐富肢體語(yǔ)言的表現(xiàn)力。鐘麗緹最怕女人過(guò)了30歲后的身體僵硬，而瑜伽可以讓身體變得柔軟，讓她舉手投足都充滿(mǎn)魅力。

梅婷

梅婷曾和朋友開(kāi)過(guò)瑜伽館，后來(lái)雖因工作繁忙、牽扯精力的事情太多而放棄經(jīng)營(yíng)，但至今還堅(jiān)持每天練習(xí)。

她有扎實(shí)的舞蹈功底，肌肉的柔韌性和可塑性極佳，因此比較難的動(dòng)作也能出色完成，甚至連熱瑜伽的高溫也能很快適應(yīng)。梅婷說(shuō)練瑜伽帶給她很多，而最大的收獲是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)放松自己，體會(huì)內(nèi)心的安靜平和，最終與現(xiàn)實(shí)融為一體并找回自我。另外，練瑜伽對(duì)身材和皮膚也有著很重要的保護(hù)作用。

陳慧琳

陳慧琳前不久剛剛誕下了一個(gè)6斤重的男嬰，當(dāng)上了幸福的明星媽媽。她在懷胎5月的時(shí)候，就開(kāi)始上800港元一堂課的孕婦瑜伽班，每天堅(jiān)持挺著大肚子去瑜伽學(xué)校做運(yùn)動(dòng)，希望增加身體柔軟性和平復(fù)懷孕的不安情緒，為生產(chǎn)做好準(zhǔn)備。在懷孕期間這樣努力積極鍛煉，難怪生下健康兒子之后，身材依舊傲人。

韓雪

覺(jué)得自己很愛(ài)吃的韓雪，認(rèn)為健康比較重要，所以選擇忙里偷閑到瑜伽館練習(xí)瑜伽，學(xué)習(xí)健康鍛煉健康飲食。初次嘗試就讓韓雪覺(jué)得它對(duì)人體很有幫助。幾個(gè)動(dòng)作下來(lái)，老師便稱(chēng)贊韓雪的身體有很好的平衡性和柔韌度。老師為了測(cè)試她的平衡性還特意選擇了瑜伽中一個(gè)很難的動(dòng)作，用手掌支撐起整個(gè)身體，兩腿盤(pán)懸在空中，沒(méi)想到韓雪一次成功，老師驚奇地說(shuō)“玉女掌門(mén)”柔到骨子里了。

阿雅

阿雅剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽是先在家中邊看DVD邊練習(xí)，第一次操練就嚇到姐姐，“因?yàn)槲壹軇?shì)十足，太專(zhuān)業(yè)，姐姐以為我偷練很久。”這番贊美讓她發(fā)奮圖強(qiáng)，一練就是半年。后來(lái)，她去上專(zhuān)業(yè)瑜伽課，通過(guò)勤學(xué)苦練逐漸上軌道，慢慢從中學(xué)到樂(lè)趣。阿雅表示演藝工作經(jīng)常要兩岸三地到處跑，每天忙碌的工作，讓她變得容易緊張和胸悶，“瑜伽給我最大的好處就是靜心”。

愛(ài)戴

愛(ài)戴之前曾出版瑜伽書(shū)籍《愛(ài)戴的瑜伽》，可以算是名副其實(shí)的明星瑜伽專(zhuān)家。

愛(ài)戴表示，她本人一直有練習(xí)瑜伽健身和緩解壓力的習(xí)慣，瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。有感于演藝圈內(nèi)的多起藝人自殺事件，讓她還萌生了開(kāi)辦明星瑜伽班幫助大家緩解壓力的想法。

莫文蔚

莫文蔚是瑜伽狂，每天堅(jiān)持用瑜伽保持身體健康。她認(rèn)為，瑜伽配上合理的飲食是一種最健康積極的生活方式。

她強(qiáng)調(diào)飲食要均衡，練瑜伽前應(yīng)是空腹，每天最好配合瑜伽鍛煉控制食量。莫文蔚還曾經(jīng)在自己的個(gè)唱中加入火熱的瑜伽舞，與男舞蹈員擺出多個(gè)難度甚高的瑜伽姿勢(shì)。

高圓圓

高圓圓說(shuō)喜歡熱瑜伽不只是因?yàn)槟芘藕古哦荆且环N精神上放空性的訓(xùn)練。“其實(shí)我不是一個(gè)特別喜歡運(yùn)動(dòng)的人，但通常工作壓力很大，人會(huì)進(jìn)入一種惡性循環(huán)，所以我就練瑜伽，這個(gè)過(guò)程里可以感受到流汗的感覺(jué)，甚至聽(tīng)到它滴到地上的聲音，那一刻是自己身體的感覺(jué)，沒(méi)有雜念，各種思緒，不高興的鉆牛角尖的事情都隨著汗水一起排掉了，很干凈。”