當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老年人五大器官健身妙法

2016-08-01 23:36:15  來源:360常識網   熱度:
導語:人到老年,身體各臟器功能減弱,抵抗力下降,易患各種疾病。老年人健身是為了身體更健康。下面介紹一套強健“五臟”健身法,老人常做可強健身體,預防疾病。

健肺法

立正姿勢,雙手掌心向后,俯身擦足3次,再雙手掌心向前,俯身擦足3次,反復做10次。

健肝法

站立,兩手置于身體兩側,交替下按,意念達到掌心及指尖,各做30次。然后雙手置于胸前,手心向前推,意隨手走,反復做3次,再以雙手向身體兩側平推,意念把身體濁氣通過手推至體外。

健心法

站立,左手輕握右手背部,置于胸前,然后沿胸壁移動,向右移時,左臂貼胸;向左移時,右臂貼胸。各做10次。然后雙臂交替前伸與后甩,各做10次。

健腎法

站立,雙手握拳,緊抵左右腰部,身體向兩側搖擺30次,再以雙臂伸直下垂,右手蓋在左手上,身體向兩側搖擺30次。

健脾法

立正姿勢,雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側,頭要轉向左側,意念從胸至左足;手擺向右側,頭亦向右,意念從胸至右足,反復做30次。

按照以上方法鍛煉,可以讓老年人強身健體,遠離疾病。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 亚洲国产精品日韩| 久久精品一区二区国产| 97国产精品视频观看一| 亚洲精品国产精品乱码不卞| 91在线老王精品免费播放| 精品亚洲一区二区三区在线观看| 久久频这里精品99香蕉久| 亚洲精品制服丝袜四区| 国产精品嫩草影院永久一| 精品久久久久久亚洲精品| 国产麻豆精品一区二区三区v视界 国产麻豆一精品一AV一免费 | 国产愉拍精品手机| 乱精品一区字幕二区| 97视频在线观看这里只有精品| 精品久久久久亚洲| 国产精品素人搭讪在线播放| 精品久久久久久久| 国产精品成人久久久久三级午夜电影 | 国产精品原创巨作av女教师| 亚洲国产精品无码久久青草| 国产精品麻花传媒二三区别| 2022久久国产精品免费热麻豆 | 久久久久人妻精品一区| 综合在线视频精品专区| 亚洲精品国产自在久久 | 无码久久精品国产亚洲Av影片 | 日韩A∨精品日韩在线观看| 老湿机一区午夜精品免费福利| 911精品国产自产在线观看| 久久国产精品免费专区| 中文字幕精品一区| 精品久久久久久久久久中文字幕| 国产天堂亚洲精品| 揄拍成人国产精品视频| 亚洲精品123区在线观看| 久久亚洲精品无码aⅴ大香| 久久99蜜桃精品久久久久小说| 亚洲乱码精品久久久久..| 久久精品成人免费国产片小草| 亚洲AⅤ永久无码精品AA| 精品一区二区三区视频在线观看 |