老年人日常要如何緩解疲勞
2016-07-26 19:06:13 來源：360常識網
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導語：是人都會有感到累的時候，這時候就需要放松自己，那么老年人日常要如何緩解疲勞呢？老年人養生保健中必不可少的就是大腦保健，而保養大腦的第一步就是要緩解腦疲勞。
老年人緩解腦疲勞有哪些方法？老年人已經步入了人生的最后階段，身體的各項健康指標也在慢慢的下降，所以最好老年人的養生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。
老年人養生保健中必不可少的就是大腦保健，而保養大腦的第一步就是要緩解腦疲勞，腦疲勞并不可怕，更不是不可治。腦疲勞從根本上講是一個生活方式的問題，挑戰腦疲勞只需要過五關。下面我們就來看一下是哪五關呢？
首先是心身關。要積極愉快，瀟灑面對人生。笑一笑、十年少。笑的時候牽動面部15塊肌肉，腹部也在局部收縮，使呼吸的次數增加3到4次。研究結果表明，大笑 60秒等于精神放松一節課——也就是45分鐘。在笑的時候，最放松的部位是眼部肌肉，眼睛消耗的能量是全身神經消耗能量的25%左右。笑的時候，很輕松地瞇起眼睛來，效果最好。
睡眠也是很好的休息放松方法。為什么有的人睡一晚上，早晨起來還感覺很累？那是他的睡眠方法有問題。科學的方法是每天晚上10點到11點之間睡覺，前半夜熟睡2小時，抵得過后半夜睡4小時。睡前洗一個熱水澡，等身體晾干再上床。保持室內空氣新鮮，睡醒后要立即起床。
第二是治療關。引起腦疲勞的原因有很多種，除了我們前面提到的原因外，惡性腫瘤、慢性感染、內分泌疾病、藥物依賴等都會產生腦疲勞。所以對于長期疲勞的人，有必要進行全面細致的檢查，早日發現疾病，消除隱患。如果被確診為單純生活方式引起的腦疲勞，也不能掉以輕心，認為不是什么器質性病變，抱無所謂的態度。因為腦疲勞過久，免疫力持續低下，病菌、病毒就會趁虛而入引發其它的疾病。
小編提醒：老年人的健康是我們應該注重的工作，想要讓自己晚年生活過的更好，擁有健康的身體是重中之重。
