老年人最佳的早餐時(shí)間
生活誤區(qū)——老年人早餐吃得越早越好
如今，很多人依然遵循著“早睡早起身體好”的養(yǎng)生經(jīng)，尤其是一些老年人，他們的睡眠時(shí)間較短，甚至早上5點(diǎn)就起床了，然后立即吃早餐。以為早餐吃得越早越好。其實(shí)，這是一種認(rèn)識(shí)誤區(qū)。
一般來講，老年人的消化功能本來就在逐漸減弱，早餐吃得太早會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致消化功能衰退，甚至還可能誘發(fā)胃病等。過早吃早餐其實(shí)只是一種口腔、胃腸道的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，老年人難以品出食物的美味，因?yàn)榇藭r(shí)人的味覺、消化道都還未徹底“醒轉(zhuǎn)”。絕大多數(shù)情況下，消化系統(tǒng)的“戰(zhàn)士們”一般都會(huì)在第二天早上七八時(shí)才“醒過來”，如果過早吃早餐，勢(shì)必讓“戰(zhàn)士們”提前“上崗”，長(zhǎng)此以往會(huì)干擾胃腸道的合理休息，加重胃腸道負(fù)擔(dān)。營(yíng)養(yǎng)專家也認(rèn)為，過早吃早餐不利于老年人腸胃消化。
[專家建議]
老年人的最佳早餐時(shí)間是早上七點(diǎn)到八點(diǎn)之間，因?yàn)槿说纳砩镧娕浜贤饨绱笞匀画h(huán)境有一定的作息規(guī)律。當(dāng)晚上睡覺時(shí)，人的消化液分泌、胃腸蠕動(dòng)依然在進(jìn)行，以消化吸收晚餐攝入的食物，這種忙碌一直要持續(xù)到凌晨過后，然后開始休息，逐漸進(jìn)入睡眠期。如果已經(jīng)醒來，可以先在床上平躺十幾分鐘，然后再起床熱身。老年人在起床后，吃早餐前可以先喝一杯溫開水暖胃，清理腸胃殘余廢物。需要注意的是，老年人早餐最好不要吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性的食物。另外，早餐也不要吃得過飽，以免超過胃腸的消化功能，導(dǎo)致消化功能下降。
以上就是小編帶給大家的早餐小知識(shí)，一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨，好的身體從早餐開始，愿各位朋友能享受生活，有一個(gè)好的身體。
