老年人最佳的早餐時間

生活誤區——老年人早餐吃得越早越好

如今，很多人依然遵循著“早睡早起身體好”的養生經，尤其是一些老年人，他們的睡眠時間較短，甚至早上5點就起床了，然后立即吃早餐。以為早餐吃得越早越好。其實，這是一種認識誤區。

一般來講，老年人的消化功能本來就在逐漸減弱，早餐吃得太早會進一步導致消化功能衰退，甚至還可能誘發胃病等。過早吃早餐其實只是一種口腔、胃腸道的機械運動，老年人難以品出食物的美味，因為此時人的味覺、消化道都還未徹底“醒轉”。絕大多數情況下，消化系統的“戰士們”一般都會在第二天早上七八時才“醒過來”，如果過早吃早餐，勢必讓“戰士們”提前“上崗”，長此以往會干擾胃腸道的合理休息，加重胃腸道負擔。營養專家也認為，過早吃早餐不利于老年人腸胃消化。

[專家建議]

老年人的最佳早餐時間是早上七點到八點之間，因為人的生理生物鐘配合外界大自然環境有一定的作息規律。當晚上睡覺時，人的消化液分泌、胃腸蠕動依然在進行，以消化吸收晚餐攝入的食物，這種忙碌一直要持續到凌晨過后，然后開始休息，逐漸進入睡眠期。如果已經醒來，可以先在床上平躺十幾分鐘，然后再起床熱身。老年人在起床后，吃早餐前可以先喝一杯溫開水暖胃，清理腸胃殘余廢物。需要注意的是，老年人早餐最好不要吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性的食物。另外，早餐也不要吃得過飽，以免超過胃腸的消化功能，導致消化功能下降。

以上就是小編帶給大家的早餐小知識，一年之計在于春，一天之計在于晨，好的身體從早餐開始，愿各位朋友能享受生活，有一個好的身體。