老人便秘該如何調(diào)理
2015-12-10 21:14:12 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：冬季有些老人有便秘的現(xiàn)象，那么冬季老人便秘怎么辦呢？便秘在老年人中比較常見，老人便秘該怎么辦呢？老人便秘該吃什么調(diào)理？
老人便秘該如何調(diào)理
老人便秘該如何調(diào)理？
1、多喝水，食物纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結(jié)腸蠕動的作用，每日定時如廁前10—20分鐘喝一大杯涼開水可引起便意。
2、適當(dāng)增加脂肪攝入量。
3、少食辛香類及刺激性食品。
4、濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用，可致便秘，最好盡量不食。
5、常進多渣飲食，含渣量高即含食物纖維量多的食物。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。
6、蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。
便秘食療方舉例：
1、檳榔粥：
檳榔15—30克，大米60克。先將檳榔煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。適用于大便解出困難，大便干結(jié)或不干，口苦，頻頻噯氣，胸悶脅脹，心煩易怒者。
2、黃芪粥：
黃芪30克，大米60克。先將黃芪加水適量，煎煮40分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。適用于大便干結(jié)，烘如羊屎狀，無力排出，面色無華，心悸，氣短，頭暈眼花，肢倦懶言者。如服上方無效，可食芝麻黃芪蜂蜜糊：黑芝麻60克，黃芪30克，蜂蜜適量。先將芝麻研成糊狀，煮熟后調(diào)入蜂蜜;黃芪煎水去渣取汁沖入，早晚分服。
3、花粉決明子粥：
天花粉30克，決明子30克，大米60克。先將天花粉、決明子加水適量，煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥，加紅糖適量即成。早晚分服。適用于大便干結(jié)，小便短赤，面紅心煩，口干腹脹者。
