老年人多多走動好處多
2016-07-16 13:55:57 來源：360常識網
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導語：俗話說，人老腿先老。由于人體2 3的肌肉集中在下半身，所以60多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下約四成。因此專家說老人多多行走可抗衰老。
別以為健步行走就是一個簡單的下肢運動。目前已有許多研究證實，規(guī)律的健走可有效鍛煉身體各部位：
腿腳。健走相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
肺部。增加肺活量，降低嗜煙者對抽煙的渴望。
背部。能加強背肌力量，并且對背部傷害較小。
頭腦。它可以促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。
行走能治病
現(xiàn)代運動科學的新發(fā)現(xiàn)給健走鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點。 以色列科學家阿力克斯·奧辛斯基博士經過18個月的研究指出，“堅持行走，男性就用不著偉哥”。他發(fā)現(xiàn)，男人下肢運動神經與掌管性功能的勃起神經密不可分，每天4公里，1周3次的行走鍛煉可以對男性性功能障礙(ED)有67%的療效。
據《新英格蘭醫(yī)學期刊》的最新報道，一周步行3小時以上，可以降低35%—40%的罹患心血管疾病風險。
美國《自然》雜志的最新報道稱，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對2型糖尿病有50%的療效。
