當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老人提高睡眠質量避開五個禁忌

2016-01-04 22:55:52  來源:360常識網   熱度:
導語:保證充足優質的睡眠對老年人的健康來說是非常重要的。老年人每天的睡眠時間應保證在至少六小時左右,同時要避開一些睡前禁忌,才能更好的保證睡眠質量。

老人提高睡眠質量避開五個禁忌

老人提高睡眠質量避開五個禁忌

在我們的養生概念中,保持良好的睡眠質量是每個人所注重的,但是現在不少老年人都覺得,睡眠時間沒年輕時那么重要了,每天睡上四五個小時也就差不多了,實際上這個觀點是錯誤的,保證充足優質的睡眠對老年人的健康來說是非常重要的。老年人每天的睡眠時間應保證在至少六小時左右,同時還有注意以下五個禁忌,才可以更好的提高睡眠質量。

睡前禁忌一:臨睡前吃東西

進入睡眠后,機體部分系統亦進人休息狀態。如果臨睡前吃東西,難免增加腸胃負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響睡眠,還有損于健康。

睡前禁忌二:忌睡前飲濃茶、喝咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料,能使人精神亢奮,老人睡前喝了,睡眠困難。

睡前禁忌三:忌睡前說話

老人臨睡前說話容易導致大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。

睡前禁忌四:忌睡前過度用腦

老人臨睡前最好做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。這是因為,如果老人有晚上讀書看報或者其他工作習慣,=大腦處于興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

睡前禁忌五:忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国产精品内射后入合集| 国产精品成人A区在线观看 | 午夜人屠h精品全集| 91精品国产自产在线老师啪 | 精品国产日韩亚洲一区在线| 精品欧洲av无码一区二区| 久久久久亚洲精品天堂| 无码精品日韩中文字幕| 久久国产精品久久久| 亚洲精品自在在线观看| 国内精品一线二线三线黄| 国产乱人伦偷精品视频不卡| 午夜国产精品无套| 亚洲人午夜射精精品日韩| 国产伦精品一区二区三区免.费 | 99久久精品国产片久人| 国产精品v片在线观看不卡| 精品亚洲综合在线第一区| 国内精品久久久久久久涩爱| 亚洲一区无码精品色| 久久99精品久久久久久野外| 国产精品1024视频| 国产精品无码不卡一区二区三区| A级精品国产片在线观看| 亚洲一区二区精品视频| 久久精品三级视频| 午夜精品久久久久久久99蜜桃| 国产视频精品久久| 国产精品美女乱子伦高| 蝌蚪久热精品视频在线观看| 国产精品久久波多野结衣| 国产精品综合AV一区二区国产馆| 国产成人精品亚洲2020| 四虎国产精品免费久久| 国产精品福利久久| 亚洲精品高清在线| 中文精品久久久久国产网站| 精品久久久久久久久中文字幕| 国产国拍亚洲精品mv在线观看| 日韩精品内射视频免费观看| 久久精品国产亚洲αv忘忧草|