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如何延緩衰老?把年齡說小10歲

2016-01-04 22:37:06  來源:360常識網   熱度:
導語:人進入老年后,對于以前很自信的事情,現在卻不敢做了,滿嘴說著“人老了,不中用了”之類的話。專家建議,老人不要把老時常掛嘴邊,要保持年輕的心態。

如何延緩衰老?把年齡說小10歲

如何延緩衰老?把年齡說小10歲

人的面容、身體會隨時時間的推移慢慢呈現衰老狀態,面對衰老,我們雖不能阻止,但也并不是無計可施。

把年齡說小延緩衰老

謙虛是我國的傳統美德,但是在年齡上,還是不謙虛的好。很多老人習慣把自己的年齡往大了說,60多歲的會說成快70,70多歲就說成80,這就表現出老人的一種“怕老”的心理。這種心理會讓你顯得更老。

老人一定的摒棄掉這種心理暗示,一直在心里告誡自己沒老,與人交流時,可以把自己的年齡稍微說小一點。這種“少說10歲”能對環境和自身都會產生積極的暗示作用,也能延緩心理衰老,甚至出現逆生長,使自己的精神心理狀態年輕起來。

適當鍛煉延緩衰老

老人的身體處于下滑期,要想加強身體素質,鍛煉是必不可少的,但是也不可太過劇烈。倫敦大學國王學院遺傳流行病學教授蒂姆斯佩克特表示,每周運動出汗3次,對延緩衰老非常有幫助。此外,刊登在美國生理學雜志的研究發現,每周堅持3次在跑步機上跑步半小時,可以幫助延緩骨骼和肌肉的衰老。

心態積極樂觀延緩衰老

沃克博士曾說,世界上最好的藥是積極的人生觀,被壓力和孤獨折磨的人容易生病。美國醫學會期刊雜志《精神病學》發現,那些有目標人往往更快樂、長壽。老人平時多出去走走,看看新鮮事物,多跟朋友交流,能更大程度感受到幸福,還能延緩衰老。

老人想要讓自己年輕,首先要做的就是不服老。遇到事情時,不要暗示自己不能做到,而應該鼓勵自己去嘗試,多參加一些社會活動。平時的飲食也很重要,老的腸胃功能比較差,飲食方面宜注意軟、溫、雜,對腸胃功能會有一定的改善。

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