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老年人鍛煉六大“不要”

2016-03-05 16:51:22  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表,而消化系統(tǒng)則處于相對貧血的狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度,還沖淡了胃液,輕則可引起消化不良,重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。

老年人鍛煉六大“不要”

老年人鍛煉六大“不要”

不要在強(qiáng)烈陽光下鍛煉

夏季陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈,人體皮膚長時(shí)間受照射,可發(fā)生1~2度灼傷。此外,紫外線還可以透過皮膚、骨頭,輻射到腦膜、視網(wǎng)膜,使大腦和眼球受損傷。因此,夏季鍛煉,宜選擇早、晚日照較弱的時(shí)間,或在背陰處進(jìn)行。

不要在狹小的空調(diào)房內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉

人在鍛煉的時(shí)候,體溫上升、代謝加快、毛孔開放、體表發(fā)汗,如果處在不通風(fēng)而又陰冷的空調(diào)環(huán)境下,寒熱相激,容易患病。

不要在鍛煉后立刻大量飲水

夏季鍛煉出汗多,如果鍛煉后立刻大量飲水,會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時(shí),大量飲水會(huì)使出汗增多,鹽分則會(huì)進(jìn)一步丟失,從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

不要在鍛煉后立即用冷水沖淋

在鍛煉后,很多人喜歡用冷水沖臉、洗頭甚至淋浴。在夏季鍛煉時(shí),皮膚毛細(xì)血管大量擴(kuò)張,以利于身體散熱。此時(shí)給予突然的冷刺激,會(huì)使體表已開放的毛孔驟然關(guān)閉,造成內(nèi)臟器官功能紊亂、大腦體溫調(diào)節(jié)失常等情況。

不要在鍛煉后大量食用冷飲

體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表,而消化系統(tǒng)則處于相對貧血的狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度,還沖淡了胃液,輕則可引起消化不良,重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。

不要穿汗衣

夏季運(yùn)動(dòng),汗液分泌較多,衣服幾乎全部濕透,有些年輕人自恃體格健壯,常懶于更換汗衣,這樣極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎。

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