當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老人腿抽筋的八個原因 老人腿抽筋的緩解方法

2020-02-03 11:49:29  來源:360常識網   熱度:
導語:老人到了晚年的時候,身體的機能是慢慢的退化的,對于肌肉力量是需要注意預防和鍛煉的。老人腿抽筋怎么辦?這是個讓很多老人有苦難言的問題

老人到了晚年的時候,身體的機能是慢慢的退化的,對于肌肉力量是需要注意預防和鍛煉的。老人腿抽筋怎么辦?這是個讓很多老人有苦難言的問題。今天360常識網就給大家講講緩解的方法以及預防的方法。

老人腿抽筋的原因

老人腿抽筋的八個原因 老人腿抽筋的緩解方法

1、缺鈣排在首位,但心血管疾病也不能忽視

體內缺少鈣離子成分,導致血液中鈣離子濃度直接下降,肌肉痙攣也會因此而發作,特別是老年女性身體缺少鈣質,所以腿抽筋就容易經常發作。

當然除了缺鈣這一因素以外,最主要的就是晶體心血管疾病發作,特別是本身就患有“三高”疾病的老年人。一旦出現動脈粥樣硬化,就會對體內血液循環造成影響,導致肢體供血不足,容易引發下肢抽筋、麻木等等的癥狀出現。在嚴重情況下的心血管疾病,還會導致老年人的突然猝死。

2、過分運動導致小腿抽筋

老年人運動量需絕對把握,如果運動過度就容易導致小腿抽筋,這是因為在劇烈運動過程中腿部肌肉會迅速收縮,而這時乳酸分泌也會增加,小腿得不到充分的放松,所以會導致抽筋情況出現。

因此,對于老年人而言最適合的運動絕對不是劇烈高強度鍛煉,而是適當的運動,比如:太極拳、太極劍、廣場舞等等。

3、寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常見直接誘因,可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。

老人腿抽筋的八個原因 老人腿抽筋的緩解方法

4、低鈣血癥

在肌肉收縮過程中,鈣離子起著重要作用。由于老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯,兒童及孕婦體內鈣因機體消耗過多鈣,當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。

5、出汗過多

運動時間長,無氧運動量大,出汗多,體內液體和電解質大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂,大量代謝廢物堆積,內環境紊亂,也容易發生痙攣。

6、藥物影響導致腿抽筋

老年人患疾病后,往往需要長期服用藥物,比如哮喘就是如此類的疾病,而這類藥物可能會對運動神經和感受器官造成刺激,夜間腿抽筋風險因此而上升。

老人腿抽筋的八個原因 老人腿抽筋的緩解方法

老人腿抽筋的緩解方法

1、用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴,直至穴位有酸脹感。

2、立刻坐起,把腿伸直,然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

3、用拇指和食指按壓腳后跟兩側,并用力上下搓動。

4、發生抽筋后馬上下床走動,忍痛用患足前掌向下蹬地。

老人腿抽筋的八個原因 老人腿抽筋的緩解方法

老人如何預防小腿抽筋?

1、在烹制的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂,可促進食物中鈣的溶解,也易于人體吸收。

2、在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物,臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內鈣的補充也可起到明顯的效果。

3、必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

4、在寒冷的季節,睡覺時要特別注意做好下肢的保暖,睡醒時伸腿動作不要太快太猛。

5、平時應加強體育鍛煉,每天堅持進行小腿肌肉按摩,以促進局部血液循環。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 五月天婷婷精品视频| 精品无码人妻一区二区三区18| 久久精品人人做人人爽| 囯产精品一品二区三区| 99在线视频精品| 精品久久久久久亚洲精品| 国内精品乱码卡1卡2卡3免费| 国产成人无码精品久久久小说| 国产精品国语自产拍在线观看| 人妻少妇精品系列| 99久久精品国内| 无码人妻精品中文字幕免费 | 亚洲狠狠ady亚洲精品大秀| 久久久精品久久久久三级| 国产精品一卡二卡三卡四卡| 国产真实伦偷精品| 精品人妻少妇嫩草AV无码专区| 自拍偷在线精品自拍偷| 99久久免费精品视频| 国产99视频精品免费观看7| 国产手机精品视频| 国产午夜亚洲精品理论片不卡 | 亚洲一区二区精品视频| 国内精品久久久久久99蜜桃| 久久精品aⅴ无码中文字字幕重口| 99精品国产丝袜在线拍国语| 国产精品美女一区二区| 中文字幕精品久久久久人妻| 99国产精品视频免费观看| 亚洲AV永久无码精品放毛片| 一区二区三区四区精品| 青草青草久热精品视频在线网站 | 国产精品18久久久久久vr| 国产精品黄大片在线播放 | 国产亚洲综合精品一区二区三区| 精品国产AⅤ一区二区三区4区| 久久99精品波多结衣一区| 99精品国产丝袜在线拍国语| selao久久国产精品| 久久99国产亚洲精品观看| 国产精品久久久久久久 |