高血壓年長患者的鍛煉方案
2017-06-20 17:53:57 來源：360常識網
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導語：患者性別：男 患者年齡：50
我有高血壓，做什么運動適合我呢？請介紹一些適合的運動給我？我有高血壓，做什么運動適合我呢？請介紹一些適
患者性別：男 患者年齡：50
我有高血壓，做什么運動適合我呢？請介紹一些適合的運動給我？我有高血壓，做什么運動適合我呢？請介紹一些適合的運動給我？
病情分析
高血壓鍛煉的主要目的就是增強植物神經系統調整血管收縮的能力，緩解頭暈等常見癥狀，并降低高血壓并發癥的發生率。
意見建議
鍛煉方式：建議你采用中低強度的運動方式，如步行，慢跑，打打太極拳，做做舒緩一點的體操，打打羽毛球，騎自行車等;或快走與慢跑相結合，速度：110～120步/分;緩慢上下樓梯或進行自行車鍛煉。
不知你血壓情況，舉個例子供你參考。
慢速步行：適用于第3期高血壓患者，每次3—5分鐘，每周2～3次。
中速步行：適用于第2期高血壓患者，步速100～110步/分，每次10～15分鐘。
快速步行：適用于第1期高血壓患者，步速120～125步/分。
