老人消化道的日常保養方法
老人消化道的日常保養方法
（1）注意飲食衛生：平時一定要講究飲食衛生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前，便后要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。
（2）要細嚼慢咽：老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。
（3）少吃油炸、煎炒的食品：由于這類食物難以消化，吃多了自然會加重胃腸道的負擔，甚至會出現消化不良。
（4）少吃生冷和刺激性強的食品：生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應盡量少吃。
（5）少吃熏烤、腌制食品：這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質，所以不宜多吃或常吃。
（6）少飲酒、要戒煙：煙、酒會損害消化道黏膜，并使消化能力減退？對健康極不利。
（7）常吃蔬菜和粗糧：經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有利于維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。
（8）少吃高脂肪、高蛋白食物：如果進食脂肪、蛋白質過多，容易出現消化不良。
（9）進餐要有規律、宜定時定量：每餐定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對食物的消化吸收。
如何預防消化道疾病：
1、戒煙
大家都知道，吸煙會導致心臟疾病，高血壓，和肺癌 ，吸煙有害你的消化系統。
2、保持健康的體重
肥胖者 ，特別是如果你攜帶你的額外的重量在腹部，與消化系統癌癥的風險較高，尤其是食道癌和結直腸癌有關。
3、遵循低脂肪，高纖維飲食
為什么是低脂肪，高纖維飲食，所謂的心臟健康的飲食，良好的消化系統？ 讓我們先從纖維。 纖維粗，在植物-例如，蘋果皮，土豆消化的物質皮 ，綠豆皮，柑橘果肉和芹菜。纖維也被認為通過胃腸道（別稱消化道），以幫助食物快速消化。 這減少了時間潛在的毒素停留在腸道內壁從而降低消化道和其他癌癥的風險接觸的量。
