老年人的健康是每個子女的心愿，人到老年，體內(nèi)垃圾堆積成山，不及時排出很容易生病。那么，老年人吃什么排毒好呢？老年人如何排毒呢？下面，我們一起到文中看看，老年保健的方法吧！

身體健康長壽的老人都是體力活動很多，很辛苦地勞作生活的，很少是四體不勤、百無聊賴的。

現(xiàn)代人追求時尚與舒適，體力活動極少，身體的新陳代謝減慢，體內(nèi)毒素的排出速度就減慢。中醫(yī)很講究氣血的通暢，氣血流通暢達則百病不生，可以概括成四個字：通則不病。所以，必須讓身體動起來，讓毒素排出去。

接下來小編盤點了幾個簡單易做的排毒養(yǎng)生方法，可以讓你輕松活過百歲，還等什么，快來了解一下吧！

早餐喝杯咖啡

老年人適量飲用咖啡或茶有益健康。但喝得時間段要注意，睡眠不好的人最好選擇早晨喝咖啡，下午四點后喝咖啡有可能會影響睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。

盡量避免照X光

X光會產(chǎn)生一定的輻射，是否會對老年人身體構成長期危害，目前尚無定論。不過在此之前，最好還是少接觸X光照射，盡量減少出差和旅行時在機場等場所被設備掃描的機會。

每天定時定點吃飯

老年人三餐準時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經(jīng)常錯過固定的吃飯時間，除了饑餓之外，還會增加體內(nèi)應激激素皮質(zhì)醇水平，導致體重難以控制，從而增加致病風險。

能站著就別坐著

越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，久坐會增加肥胖癥、糖尿病、心血管疾病及早亡危險。研究還發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉2小時無法抵消22小時久坐的危害，所以，老年人盡可能地減少久坐。

時刻保持良好的體態(tài)

無論是坐、立，還是行走，都避免無精打采。不良姿勢不僅會導致脖子和背部問題，而且會引起頭痛、關節(jié)炎、血液循環(huán)不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、便秘、關節(jié)僵硬等諸多問題。老年人可以嘗試練習瑜伽、普拉提等運動，有助于保持體態(tài)。

嘗試冷凍果蔬

新采摘的果蔬營養(yǎng)最佳，但如果買不到這些果蔬，建議選擇冷凍水果和蔬菜更好。冷凍果蔬比一些采摘后長時間運輸和存放的果蔬儲存更多營養(yǎng)。

服用排毒養(yǎng)顏膠囊

研究表明，排毒不暢時，毒就會存留于體內(nèi)，損害各臟腑功能，造成便秘、痤瘡、色斑等多種疾病和不適。盤龍云海排毒養(yǎng)顏膠囊，就是針對人體毒素存積問題而研制的，能打通人體排毒管道，排出毒素，調(diào)節(jié)機體平衡，從而排毒養(yǎng)顏。

吃什么食物有利于老人排毒

1.海帶

海帶之所以具有排毒的功效，是由于在海帶中含有一種特殊的成分——硫酸多糖，它能夠有效快速的清除附著在血管壁上的膽固醇，老年人長期食用還可以讓膽固醇始終都保持在正常范圍內(nèi)。而且在海帶中含有豐富的褐藻膠，食用后可以在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，不但可以幫助人體排出體內(nèi)的各種毒素同時還可以阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，因此海帶還具有排除體內(nèi)放射性元素的作用。

海帶中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，其中碘的含量就是其他食物中所不及的，這種物質(zhì)可以刺激垂體，從而讓老年人體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常。

2.黑木耳

黑木耳的生長環(huán)境比較特殊，因為它只能生活在潮濕陰涼的環(huán)境中，這種特殊的生長環(huán)境造就了它補氣活血、涼血滋潤的作用，在平時生活中經(jīng)常食用還可以消除血液里的熱毒。

而且在黑木耳中還含有打兩份的植物膠質(zhì)，它具有較強的吸附力因此可以將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，從而起到有效的清胃滌腸的作用。

尤其是對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等更具有溶解作用，從而有效防治膽結石、腎結石等病癥。

不僅如此，黑木耳還具有非常有效的減少血液凝塊的作用，因此中老年人在平時生活中多吃些黑木耳還可以有效的預防血栓病的發(fā)生，從而預防各種心腦血管疾病。

3.綠豆

一直以來中醫(yī)專家都指出綠豆具有非常有效的解毒功效，適當?shù)氖秤每梢詭椭覀冇行У拇龠M體內(nèi)毒物的排泄，從而更好的保證機體的正常新陳代謝。

而且綠豆還能夠解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等，因此不小心誤食了有毒物質(zhì)的人群應該盡早的多吃些綠豆或者是喝綠豆湯。

不僅如此，綠豆還含有降血壓及降血脂的成分，因此患有高血壓等慢性疾病的患者在平時生活中可以多吃些綠豆。

在綠豆中含有大量的維生素A，因此在平時生活中適量分的多吃可以有效的治療因缺乏維生素a引起的夜盲癥、舌瘡口炎、陰囊炎等常見疾病。

面對吃什么食物有利于排毒的問題，綠豆是最佳的解毒食品。

4.胡蘿卜

胡蘿卜在我們平時生活中非常常見，但很少有人知道它也是非常有效的解毒食品，在與體內(nèi)的汞離子結合之后可有效的降低血液中汞離子的濃度，并且還可以加速體內(nèi)汞離子的排出。

而且在胡蘿卜中還含有豐富的琥珀酸鉀，它具有防止血管硬化、降低膽固醇的作用。

對于吃什么食物有利于排毒的問題，以上這些食物都是平時生活中最佳的排毒、解毒食品，初次之外還有茶葉同樣可以有效的排毒。

結語：人體內(nèi)的毒素很多，不及時排出去很容易造成疾病。以上是小編總結的有關老年人如何排毒以及有助老年人排毒的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到老年朋友們。衷心的祝你們晚年身體健康！