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提高記憶力的六個習慣

2015-11-15 13:24:27  來源:360常識網   熱度:
導語:人老了,記憶力就會下降。 記憶力下降是一件比較可怕的事情,有些事情明明已經發生了,你卻毫無印象,一臉茫然,想想都覺得不能接受。

提高記憶力的六個習慣

提高記憶力的六個習慣

提高記憶力的六個習慣

老年人隨著年量的增大,記憶力會不斷下降,而記憶力下降很有可能導致老年癡呆癥,只要改善生活習慣,就能讓大腦保持良好的記憶力。下面我們就來看一下,預防老年癡呆癥要怎樣提高記憶力吧。

1、曬太陽

多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子,使神經纖維增長。現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙癥的發展有關,雖暫無定論,但每天接受陽光照射,至少能形成較好的睡眠模式,不容易憂郁。

2、健走

有氧運動可使心跳加速,而且有些動作需要協調四肢,能活化小腦,促進思考,提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單,健走即可。研究發現,只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

3、冥想

減少焦慮,改善腦部血流量。

冥想法:閉上眼睛、大拇指按小拇指,想象運動后美好的感覺,深呼吸30秒。然后大拇指按無名指,想象任何喜歡的事物30秒,然后再按中指回想一個受關愛的時刻30秒,最后按食指回想一個美麗的地方30秒。

4、挑戰自己

人們需要停止抱怨,意識到自己可以記住很多事情!

具體方法:嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字,或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

5、主動和別人打招呼

主動打招呼不但有助于人際互動,降低憂郁癥的風險,而且為了主動打招呼,需要記住對方的名字與外貌特征,因此有助于提高腦力。散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

6、多吃綠色食物

綠色食物,主要是葉菜類蔬菜,能幫助你抵御認知障礙癥,降低記憶力喪失的風險。研究發現,魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

以上六點就是提高記憶力的有效方法,老年人在生活中不妨按照這幾點來做,保持良好的記憶力,能夠預防老年癡呆癥,使自己不被病痛所困擾,也不會給家庭帶來負擔。

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