(一)什么是人格

人格，簡單地說是性格、素質(zhì)、能力、氣質(zhì)、愛好、興趣、理想、信念等的組合體。“人格即個性，是人經(jīng)常出現(xiàn)的，穩(wěn)定的心理特征總和。”

(二)完善人格標(biāo)準(zhǔn)

完善人格的標(biāo)準(zhǔn)來自哪里呢？我們就以心理學(xué)家馬斯洛人格自我完善的標(biāo)準(zhǔn)為標(biāo)準(zhǔn)。

(1)對現(xiàn)實的更有效的洞察力和更適宜的關(guān)系。這主要指對事物有準(zhǔn)確的辨別力和較強的藝術(shù)鑒賞力，對事物關(guān)系的敏銳探查力。

(2)對自我、他人以及人們的客觀現(xiàn)實的高度接受。主要是指對各種問題的客觀采取寬容接受的態(tài)度。

(3)思想、感情以及行為具有更大的自發(fā)性。

(4)以問題為中心與以主觀自我為中心對照。就是說以客觀存在的問題為中心。

(5)高度的自主性。脫離各種因素的一種獨立。主要指遠(yuǎn)離塵器，怡然自得地保持平靜祥和的心態(tài)。

(6)離群獨處的需要。主要指單獨環(huán)境下對自身的反省和心理上獨自研究。獨自一人在一個相對獨立的環(huán)境對內(nèi)心的思考研究。

(7)欣賞的時時常新。主要指奇特的反復(fù)欣賞能力和很強的感受能力。

(8)更多的神秘體驗。主要指能夠達(dá)到忘我境界的一些有趣體驗。

(9)寬厚的社會情感。主要是指對人類社會有著深刻的認(rèn)同、同情、熱愛。

(10)深摯而精粹的私人關(guān)系。這主要是指有選擇地結(jié)交朋友，與朋友有著深厚的友情，但是絕不亂交朋友。

(11)民主性格。這主要是指在性格內(nèi)發(fā)自內(nèi)心地尊重別人，平等待人，謙遜有禮，不把自己的主觀意愿強加給別人。

(12)強烈的道德感。主要是指在內(nèi)心中樹立一個完整的道德規(guī)范，行為和做事情都有一定的約束規(guī)則。

(13)富于哲理和善意的幽默感。這主要是指在語言上講究詼諧幽默，又不諷刺挖苦他人。

(14)更富有創(chuàng)造性。指個人應(yīng)具有創(chuàng)造精神。

馬斯洛標(biāo)準(zhǔn)是一個心理標(biāo)準(zhǔn)，也是一個道德標(biāo)準(zhǔn)，又是一個性格標(biāo)準(zhǔn)。它確實全面反映了當(dāng)代人格健康的需求，也反映了人們對多種人生的呼喚，以及怎樣提升人格，追求完善人格。

任何人的人格都是不完善的，心理學(xué)就是讓人們認(rèn)識到不足，通過努力將不足之處盡量完善。人格的主要組成部分是認(rèn)知、意志、情緒、情感等。

(三) 認(rèn)知能力的提升

(1)在房間里或室外找一樣?xùn)|西，比如一張椅子或一棵樹，集中注意力注視這一物體

全神貫注地平視這個物體，不要讓眼睛過于緊張，盡量自然些。

現(xiàn)在，注意這個物體的大小，估計一下尺寸。觀察一下同你之間的距離，以及它與周圍物體的距離。再注意它的外形，看看它與附近其他物體的外形有何區(qū)別。

認(rèn)真觀察它的顏色，它與周圍物體協(xié)調(diào)嗎？

如果是的，那是怎樣一種協(xié)調(diào)感？

如不協(xié)調(diào)，又是何原因造成的呢？

辨別出它的質(zhì)地。它是用什么制成的？

它真正的用途是什么？

它起到這樣的作用了嗎？

它可以在哪些地方有所改進(jìn)？

怎樣才能實現(xiàn)這些改進(jìn)呢？

在搜索這些信息的時候，讓大腦繼續(xù)圍繞著這些問題運轉(zhuǎn)。或許期初的時候會有些困難，但練習(xí)太久了大腦就會自然而迅速地對這些問題做出反應(yīng)。十天為了一個訓(xùn)練周期，期間可休息兩天，然后在第十天看看你是否有進(jìn)步。

(2)以中等步速穿過你的房間，或者繞房間走一圈，迅速留意盡可能多的物體

現(xiàn)在走到房間外并關(guān)上房門，動筆寫下剛下才你所看到的物體。憑借你腦海中留下的印象，而不要憑借你事先就已經(jīng)知道的信息。這個練習(xí)也是十天為一個周期，期間可以休息兩天，在第十天看看你的進(jìn)步。

(3)味覺及品嘗技巧訓(xùn)練

①用食指和中指將鼻子捏住，用一些刺激味道的東西來碰觸舌頭。

試著去感覺一下它的味道。味道是真是存在的呢，還是想象中的？用多種類似的東西重復(fù)這一練習(xí)。堅持十天后看你取得的進(jìn)步。

②將白糖或糖漿放在舌頭上，試著辨別一下最先感受到的是滑溜溜的感覺，還是甜滋滋的味道。

每天重復(fù)這一練習(xí)，堅持十天;期間休息兩天，第十天看看效果。

(4)觸覺訓(xùn)練

閉上眼睛，讓一位朋友將幾個小石頭一個一個遞到你身前。

但你不要把小石頭抓在手中，而僅僅憑觸摸去感覺它們;然后試著判斷它們的樣子。每天重復(fù)，以十天為一周期。

(5)嗅覺訓(xùn)練

摘取兩種不同的花朵。聞其中一朵花的香味，然后再換另一朵。這時努力回憶前一種香味，然后在回憶另一種。然后試著對這兩種花的香味進(jìn)行比較，注意兩者的區(qū)別。每天堅持練習(xí)，十天后注意嗅覺的變化。