離退休與必要的心理調(diào)適

人都會老，這是會都無法抗拒的自然規(guī)律。進入老年，退出社會的工作崗位，退出家庭的主要地位，這是社會為老年人創(chuàng)造的安享晚年的打好時機，是社會進步的重要標志。

然而，離退休前后往往在一些老同志中引起一些心理變化。有相當一部分人由于難以適應，覺得自己一下子老了，使之由來對“社會、家庭的無用感”；權(quán)利、地位、經(jīng)濟來源的喪失，使之有了“孤寂感”。

因而空虛、寂寞、憂慮、抑郁等情緒嚴重干擾著部分離退休老人的身心。這就是人們常說的“離退休綜合征”。

(一) 主要表現(xiàn)和原因

1、 無力感

許多老人都不愿意離開工作崗位，認為自己還有工作能力，但是社會要新陳代謝，必須讓位給年輕一代。離退休對于老年人實際上市一種犧牲。面對“歲月不饒人”的現(xiàn)實，老年人常感無奈和無力。

2、 無用感

在離退休前，一些事業(yè)有成，受人尊敬，掌聲、喝彩、贊揚不斷、一旦退休，一切化為烏有，退休成了“失敗”，由有用轉(zhuǎn)為無用。如此反差，老年人心理上變會產(chǎn)生巨大的失落感。

3、 無助感

離退休后，老年人離開了原有的社會圈子，社交范圍狹窄了，朋友變少了，孤獨感油然而生。要適應新的生活模式，往往使老年人感到不安、無助和無所適從。

4、 無望感

無力感、無用感和無助感都容易導致離退休后的老人產(chǎn)生無望感，對于未來感到失望甚至絕望。加上身體的逐漸老化，疾病不斷增多，有的老年人簡直覺得已經(jīng)走到生命的盡頭，油干燈盡了。

當然，并非每一個離退休的老人都會出現(xiàn)以上情形。離退休綜合癥形成的因素比較復雜的，它與每個人的個性特點、三更后形態(tài)和人生觀有著密切的關(guān)系。

老年社會學研究表明，離退休綜合征主要是由于離退休后產(chǎn)生的失落感、空虛感、懷舊感造成的。調(diào)查統(tǒng)計表明，離退休后一般要經(jīng)過半年到一年時間反應周期，個別人需要稍長的時間。

這種現(xiàn)象對絕大多數(shù)剛退休的老同志是一大困擾。更有甚至原來身體好的，但一退下來就疾病纏身，個別的很快就離開人間。

老年人為了家庭、社會辛苦了大半輩子，為了讓他們能夠健康、愉快、幸福的度過晚年，我們應關(guān)系離開工作崗位的離退休人員的身心健康，尤其是老年人的心理保健。

(二) 生理機制

心理學研究與生活實踐表明，積極的情緒有利于身體健康，而消極的情緒則對健康不利。這是因為情緒有它的生理原因，當個人處在情緒狀態(tài)時，會引起身體外部和內(nèi)部的一系列的生理反應。

生理心理學研究表明，人在發(fā)怒時，心跳加快，常達80次/分~200次/分；血壓上升，收縮壓從正常的130毫米汞柱到230毫米汞柱以上；呼吸每分鐘可達40次~50次。

人在恐懼時或突然震驚時，呼吸加強而短促，甚至會出現(xiàn)中斷；心跳加速，每分鐘增加20次，血壓也會隨之增加。

人在焦慮、猶豫時，會抑制腸胃蠕動和消化液的分泌。對老年人來說，抑郁、煩惱、發(fā)怒等消極情緒往往是引起或激發(fā)某些疾病的心理因素。

例如，由于過分抑郁或恐懼，會導致心肌梗死、腦溢血的等疾病，而相反，積極的情緒可以增進身體健康，達到延年益壽的目的。俗話說，“笑一笑，十年少”。

據(jù)研究，笑可以平衡身體內(nèi)部的激活水平。大笑一次，身體內(nèi)橫模大約可以蠕動18次，而小笑的蠕動程度略小些，小可以促使肌肉放松。

臨床觀察發(fā)現(xiàn)，很多疼痛是由于肌肉緊張所造成的，大笑可能降低或緩和肌肉的緊張程度，從而減輕或消除疼痛。

由此可以看到，心理保健對老年個體健康有著直接影響和重要意義。

(三) 老年心理保健意義

老年人的心理健康是由許多因素決定的。

(1) 生理因素

人到老年，大腦和其他生理機能開始退化，如果此時能有效延緩大腦衰老，這對于人的心理健康無疑是一個良好的基礎(chǔ)。

如果大腦衰老過快或者個人不能很好地調(diào)適自己，有可能導致心理上的失常。

(2) 環(huán)境因素

人的心理健康與否，與環(huán)境有直接的關(guān)系。

如果生活在一個良好和諧的環(huán)境里，人的心理健康就有一個外部的良好環(huán)境。

果生活在一個警察受到惡性刺激的環(huán)境里，有可能產(chǎn)生不良心理、甚至心理變態(tài)。

(3) 生活因素

馬克思曾經(jīng)說過一句名言：“一種美好的心情，比十服良藥更能解決生理的疲憊和痛苦。”

(4) 文化素養(yǎng)

文化素養(yǎng)好，對人生有一個正確的態(tài)度，能正確處理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，便不會因意外情況而產(chǎn)生的心理失常。