中老年要重視生活嬗變 如何保持心理平衡

生活中如何保持心理平衡是人們共同關心的問題

(1)對自己不苛求

每個人都有自己的抱負，有些人把自己的抱負目標定得太高，根本實現不了，于是終日抑郁不歡。這實際上是自尋煩惱。

有些人對自己所做的事情要求十全十美，往往就會因為小小的瑕疵而自責，結果受害者還是自己。

為了避免挫折感，應該把目標和要求定在自己的能力范圍之內。懂得欣賞自己已取得的成就，心情才會自然舒暢。

(2)不要處處與人爭斗

有些人心理不平衡，完全是因為他們處處與人爭斗，使得自己經常處于緊張狀態。其實，人與人之間應和諧相處，只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵。

(3)對親人期望不要過高

妻子盼望丈夫飛黃騰達，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。然而，當對方不能滿足自己的期望時，便大失所望。

其實，每個人都有自己的生活道路，都有自己的長處和短處，何必要別人符合自己所制定的標志呢？

(4)適當逃避

在現實中，受到挫折時，應該可以暫時“逃跑”，去做你喜歡做的事。如去運動、打球、讀書、欣賞等，待心境平和后，再重新面對自己的難題，思考解決的辦法。

(5)適當讓步

處理工作和生活中的一些問題，盡量做到“大事講原則，小事講風格”。

人與人之間難免有利益爭奪，只要大前提不受到影響，在非原則問題方面，在小事情上面，不要過分堅持，以減少自己的煩惱。

(6)對人表示友好

生活中被人排斥，常常是因為別人有戒心。如果在適當的時候表示自己對他人的善意與友好，伸出友誼之手，隔閡自然就會減少，心境自然就會變得平靜。

(7)找人傾訴煩惱

生活中有煩惱是常事。把所有的煩惱都悶在心理，只會令人抑郁苦悶，有害身心健康。如果把內心的煩惱向知己好友傾訴，心情會頓感舒暢。

(8)快樂忘憂

在人生的旅途中，千萬不要讓那些悲哀凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困惑著我們。

不要讓那些不愉快的事情及諸多的煩惱籠罩在心頭，因而失去了前進的動力。不管命運如何，都要盡量泰然處之;以不變應萬變，心境自然就會平靜。

(9)有一點興趣愛好

興趣愛好是保持良好心理狀態的重要條件，不但能條件情緒，舒緩壓力，還能增長新的知識和樂趣。繪畫、書法、種花、雕刻等，都可以讓我們擁有好心情。

(10)知足常樂

有些人心理不平衡，完全是因為攀比心太重，處處以同事或鄰居作為競爭對象，迫使自己常處于緊張狀態。人如果能夠淡泊名利、榮辱不驚，就很容易做到心理平衡。

生活本身充滿了矛盾。可老年人若是以老眼光看新問題，有些問題定然看不慣，因為生悶氣、發牢騷。生氣惱怒對老年人極不相宜，為了避免意外，老年人應有自控能力，學會如何保持心理平衡。

(11)老有目標

老年人要不服老，老有所為，就要有遠大的生活目標。但也不要對自己過分苛求，要把目標和要求定在自己能力所及的范圍內。對社會進程中某些不良現象要正確對待，相信問題會得到解決。要樹立長壽信心，學習、生活有計劃，有要求，一步一個腳印去做，使離退休生活充實而有趣。

(12)發揮余熱

離退休了有生之年，繼續發揮余熱，你就能享受繼續奉獻的樂趣。生活中醫要助人為樂，樂意助人可以證實自己的價值，更可以獲得珍貴的友誼。不要處處與人競爭，與人相處“和為貴”。

(13)順其自然

對子女、對他人期望不要過高，否則，期望變成失望，帶來不要的痛苦。對子女的事不要什么都管，要因勢利導，順其自然。時刻牢記“知足者常樂，能忍著自安”的名言。

(14)學會溝通

遇煩惱要向家人及親朋好友傾訴，以溝通信息，敞開心扉，取得幫助。如聊天、參加健身活動、外出旅游，都可以充分獲取人間真情和歡樂。溝通是理解的橋梁，容易贏得心靈的貼近。

(15)自我平衡

平衡心理關鍵在于自控能力。遇事一定要冷靜，即使是遇上不順心的事，也要保持冷靜，桑拿死而后行，將不良情緒的驚濤駭浪清醒而理智地引向平衡的彼岸。生活經驗證明，不生氣、不上火是保持心理平衡的最佳法寶。

(16)放松心情

培養有益身心的健康愛好。打打門球，聽聽音樂，下下棋，跳跳舞，多參加一些問題活動，心情自然舒暢。一句話“放松”對保持老年人心理平衡十分有益。