失眠老人靜臥也是休息

2017-06-20 13:09:05　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：人到老年，睡眠障礙、失眠頻繁發(fā)生，成為困擾老年人生活、影響老年人身心健康的大難題。平日總聽到不少老年人抱怨，自己身體一向很好，可就

人到老年，睡眠障礙、失眠頻繁發(fā)生，成為困擾老年人生活、影響老年人身心健康的大難題。平日總聽到不少老年人抱怨，自己身體一向很好，可就是晚上左翻右翻睡不著，好不容易睡著了，也總是做夢(mèng)，睡得特別輕，一點(diǎn)響動(dòng)就能被吵醒，如此下去身體怎么能受得了呢？

事實(shí)上，除了因疾病引起失眠，老年人睡眠時(shí)間減少、睡眠質(zhì)量不高，這都是正常現(xiàn)象。一般來說，如果情況不是太嚴(yán)重，醒了不要急于起床，躺在床上繼續(xù)休息，或者是感覺累了，就躺下閉目養(yǎng)神，也是一種很好的休息。

影響老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素兩種。其中，疾病因素指身體局部或全身器質(zhì)性病變和精神疾患等，對(duì)于由此導(dǎo)致的失眠，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。而非疾病因素，就是指上述老年人抱怨的睡眠障礙因素。事實(shí)上，老年人比年輕時(shí)睡眠減少，是一種正常的生理現(xiàn)象，并不一定比以前睡得少了就會(huì)影響身體健康。對(duì)于老年人來說，只要每天能保持三個(gè)小時(shí)的深睡眠時(shí)間，就足以保證健康了。而其余的睡眠時(shí)間，不要急著起床，躺在床上靜靜休息，也能夠有效緩解失眠，達(dá)到很好的休息目的。

另外，正常人每天8小時(shí)睡眠，通常以2～3個(gè)小時(shí)為界劃分時(shí)間段，按照“淺－深－淺，淺睡眠和深睡眠交替”的原則進(jìn)行。通常情況下，人體深睡眠時(shí)期，主要集中于正常睡眠后的第2～3個(gè)小時(shí)。所以建議老年朋友，每晚12點(diǎn)之前必須入睡。