老年人要多喝水

2017-06-20 12:03:53　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：金字塔的基底部以8個(gè)份額的水、果汁或湯組成，替代了原來6個(gè)份額的谷類糧食，顯示了老年人補(bǔ)充水分的重要性。水在人體內(nèi)占70%以上。生理學(xué)

“金字塔”的基底部以8個(gè)份額的水、果汁或湯組成，替代了原來6個(gè)份額的谷類糧食，顯示了老年人補(bǔ)充水分的重要性。

水在人體內(nèi)占70%以上。生理學(xué)研究指出，老年人堅(jiān)持每天經(jīng)常飲用適量水分，對生理需求有特別重要的意義。及時(shí)補(bǔ)充水分不僅可以保持血流通暢，改善內(nèi)臟各器官的血液循環(huán)，有助于胃腸及肝、腎的代謝，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，還能提高機(jī)體防病抗病能力，減少某些疾病的發(fā)生，從而有效地延緩衰老進(jìn)程。一般來說，老年人每天需要補(bǔ)充水量約在2500至3000ml左右（包括進(jìn)食菜湯及果汁等飲料），夏季出汗較多，可適當(dāng)增加飲水量。飲水方法要少量多次。

許多老年人通常是不覺口渴不喝水，這是錯(cuò)誤的。上了年紀(jì)的人，生理機(jī)能逐漸減退，對缺水所產(chǎn)生的口渴反應(yīng)不太敏感，若是等到口渴才喝水，這時(shí)體內(nèi)可能已發(fā)生脫水現(xiàn)象。老年人如果長期處于慢性脫水狀態(tài)，久之可引起便秘、腦缺血、心律失常，甚至誘發(fā)腦血栓等疾病。