8個法則幫老人平安過冬
2016-02-10 16:59:44 來源：360常識網(wǎng)
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導語：老人冬天要注意照顧自己，加強身體鍛煉，注意保健，才能過好冬天。那么，老人冬天要如何做好保健呢？老人過冬遵循八個法則，一起來看看吧。
8個法則幫老人平安過冬
寒冷的冬季，是許多老年疾病的高發(fā)時期，素有“冬季殺手”之稱的心腦血管疾病，更成了很多老人冬天的一道坎。老人想安全過冬，最好從飲食、起居等日常生活習慣抓起，做好保健預防。那么，老人冬季要注意什么呢？一起來看看吧。
1、清晨慢起床，先飲水
清晨人體血管應變力最差，是急性心梗發(fā)生的高峰時段，老人睡醒時不要急于下床，先在床上躺一會兒。起床后最好喝杯溫開水，有利于稀釋血液。
2、不暴飲暴食
胃處在心臟下面，如果吃得太多，會向上頂住心臟。如果心臟受到頂壓而感到不舒服，就容易影響正常的跳動。特別在血流不順暢之下，很容易誘發(fā)急性心梗。
3、多吃養(yǎng)心食物
除了少鹽少油、少糖、不飲酒的健康飲食習慣，要多吃黑木耳及蓮藕汁，能有效降低膽固醇。
4、食補不宜“熱”
很多人喜歡在冬天大補，比如吃羊肉鍋或者喝補湯等，其實這種過于“燥熱”的食物不宜多吃，尤其患有心血管疾病的老人。此外，天麻、熟地黃、紅花等中藥材也要謹慎食用。
5、避免便秘
由于人體在用力時（例如用力上廁所），會對血管造成一定的壓力。因此提醒老人，要經(jīng)常四處走動、適量飲水、多吃蔬果、避免辛辣油膩的高脂肪食物，以防止便秘。
6、洗澡、泡腳都要注意
老人盡量選擇白天氣溫較高的時候洗澡，洗澡水溫不宜過高，時間不宜過久，洗完后要及時吹干頭發(fā)。泡腳的水溫以40℃～45℃為宜，時間不要超過半小時。
7、外出要保暖
有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾，大風降溫時，不要迎風行走。
8、避免心情過度起伏
過喜過悲都會在瞬間影響血壓，容易引發(fā)心腦血管疾病。
