什么樣的老人容易得高血壓 該如何預防
什么樣的老人容易得高血壓 該如何預防
哪些老人容易得高血壓
大家都知道什么樣的人群容易得什么樣的病，因此只有了解了自己身體才能對癥下藥。對于高血壓來說也是這樣的，高血壓是一種嚴重威脅我們健康和生命安全的疾病，而專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在老年人群中，下面的五類人是最易患上高血壓的，為了做好預防疾病的工作，老年人應該自測一下看看你是否屬于下面的某一種人。
1、肥胖者
肥胖者由于全身皮下脂肪增多使體重增加，血容量也增加，使心臟負擔加大與血管阻力增加，故此易發(fā)生高血壓。
2、口味重的人
口味重喜吃咸的人。攝入的鹽多即鈉就多，鈉把身體內(nèi)的水分牽制住，使血的容量增大，而造成高血壓。
3、性子急之人
精神長期緊張以及性子急的人容易得高血壓，瘦人雖不像胖人血容量大，但還可因其他因素造成高血壓。瘦人萬萬不可忽視自己的血壓。
4、長期飲酒之人
長期飲酒多的人因酒精在體內(nèi)損害動脈血管使動脈硬化容易得高血壓，每天喝白酒超過二兩，血壓就會升高，要是同時又吸煙則加重血壓的升高。
5、遺傳因素
高血壓遺傳因素約占30%。有高血壓家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易發(fā)生高血壓。但是如果養(yǎng)成良好的生活習慣，如少吃鹽、不飲酒、不吸煙、不肥胖，同樣可以不得高血壓。
如何預防高血壓
1、定時作息
合理安排生活，有足夠的睡眠時間，及時解除大腦的疲勞狀態(tài)，從而使機體的新陳代謝降低，心跳減慢，周圍血管舒張，血壓就會相應降低。只要按時起床、進食、活動及就寢，按照自然生物鐘的節(jié)律作息和活動，就能預防高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。
2、順應自然
人類生活在自然界中，與自然界的變化息息相關。人體應順應這些變化。在衣著方面，應根據(jù)不同季節(jié)，及時增減衣服;住房要陽光充足，防潮防濕，空氣流通，周圍有條件的宜種些花草樹木。
3、注意清潔衛(wèi)生
良好的衛(wèi)生習慣是增進身體健康的重要因素。中國有句古話：黎明即起，灑掃庭除。還要勤于沐浴。這就是教育人們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。
4、戒除不良習慣
高血壓病人應戒煙，要盡量避免各種不良刺激因素，年齡在40歲以上的人，要控制高膽固醇飲食。糾正不良的生活習慣，才能夠健康。
5、節(jié)制性欲
和諧的性生活能使人感到心情愉快，精神飽滿，放縱的性生活易造成身體乏力，精神委靡不振，久而久之還可能引起早衰。性生活次數(shù)可根據(jù)每個人的生理狀況和特點而定，中年以后可以數(shù)周一次，甚至數(shù)月一次。
