老人想長壽 要學會為身體祛瘀

現代社會，人們的物質、精神生活得到極大豐富，在滿足了基本的生活需求之后，如何才能長壽就成為人們非常關心的問題。關于如何才能長壽，不同的人會給出不同的看法和見解，大而概之要養生祛病，但是具體如何才能做到長壽呢?中醫認為重點在于祛淤，那么最好的祛淤方法是什么呢?一起來了解下!

長壽的秘訣在于祛淤

長壽的秘訣在于祛淤，那么什么是淤?所謂淤，指血液凝滯，氣血不通。《黃帝內經》有云：“人之所有者，氣與血耳”，認為氣血是人體臟腑、經絡、九竅等一切組織器官進行生理活動的物質基礎。什么是血與氣?實則是異名同類，都來自脾胃中的水谷之精氣、清氣以及腎中精氣。二者相互轉化、相互依存，是構成人體和維持生命活動的最基本物質。所以古來既有“氣血沖和，萬病不生”的說法。因此，想要做到長壽，秘訣就在于祛淤。

久病必有淤，怪病必有淤

所謂氣乃百病之長，血乃百病之胎，《調經論》也指：“血氣不和，百病乃變化而生”。如同上述，氣血是人體保持生命活動的基礎，如果氣血不暢有淤，則臟腑不調，就會導致各種疾病的發生。

反過來看，患病者氣血有何變化?自上個世界80年代以來的各項研究表明，長年積病、身患怪癥的人，氣血不暢，身必有淤。人體是一個完整的機體，身體不管哪個部位發生病變，都會對其他的部分造成一定的影響。而氣血的暢通與否與身體的健康有著直接的關系。故而有久病必有淤，怪病必有淤的說法。

兩大祛淤方法，讓疾病繞道而行

在明白氣血對人體健康，保持長壽的重要性后，怎樣才能做到保持氣血通暢，使自己“百毒不侵”呢?這需要從兩大方面著手：調氣活血，強健脾胃。

祛淤方法一：調氣活血

人活一口氣，血為生命之本，要想有效祛瘀，保持長壽，遠離疾病，一定要注意調氣活血。正如《素問.五藏別論》中說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”其中“五藏”指人體心、肝、脾、肺、腎五臟中相應的五氣。五氣不順，則會造成相應器官的生理受損。之余血，其為氣之母，血液中的各種營養物質是人體各臟腑組織的活動之本，所以說氣血是生命之本，人體一切健康的體征均來自于氣血的豐盈。那么如何調氣活血呢?

調氣活血的方法有很多種，例舉如下：

1、飲食調節

在中醫中，氣血多同時不足，故調氣活血多同時進行，調氣活血祛瘀在飲食上可多吃些補血活血的食物，首推蓮藕、紅糖、黑棗、紅酒、桂圓、紅豆、山楂、黑木耳、黑豆等食物。此外，如韭菜、陳醋、紅糖、刀豆、苔菜、茄子、牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等等食物亦有良好的效果，還有一點要注意的是千萬不要吃寒涼、冷凍之物，如涼茶、冷飲、寒性瓜果等。

2、簡易方藥

在中醫中，當女性出現氣血不足、月經不調等癥的時候，我們常常會為其開一味中藥，叫做當歸，當歸也是補氣血的良好藥材。此外給大家推薦一款簡易方藥，內容如下：當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、玫瑰花各9克，水煎服，每周兩次，可有效調氣活血。但是月經期、妊娠期、有出血傾向的人不要用這些藥。

3、經絡療法

氣血的運行離不開人體經絡，故打通人體經絡亦可有效調氣活血，按摩則是使經絡暢通的良好方法。所以對應于身體有淤不通的朋友來說，經常做頭部、面部、腳部按摩，可有效消散淤血。

4、生活起居

無論飲食、方劑還是按摩最終都要歸于良好的生活方式與生活規律。對于很多久坐大軍來說，十人十淤，所以一定要“站”起來，多參加體力活動和體育運動。此外，還要注意避寒保暖，保持寧靜平和的心境，是情緒平穩，避免抑郁、壓抑。

祛淤方法二：健脾胃

脾胃為后天之本，氣血生化之源，活血祛淤的前提在于氣血充足，所以要想有效祛淤，首先要調和強健脾胃。如何健脾胃?主要在于節飲食，所謂“早飯好，午飯飽，晚飯早”。這里需要把握住三點：定時、定性、定量。所謂定時飲食意即三時三餐按照規律進食，尤其對于現代快節奏生活的人們，早餐尤為重要，在上午10點，下午三點時，也可少量進食。定量飲食顧名思義，指餐飲不宜過度，給脾胃造成負擔，每餐以七到八分飽為宜。定性飲食指的是飲食內容的搭配不能太隨意，三餐主食以谷物為主，可根據自己的喜好，選擇合適的蔬菜和肉類搭配，但建議盡量以溫性、平性食物為主，炎熱季節或熱性疾病患者可適量進食寒涼性食物，而寒涼季節或患有寒涼疾病的患者可以進食一定的溫熱食物。