當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老人養生三秘訣 老人謹慎吃水果

2016-01-10 15:24:06  來源:360常識網   熱度:
導語:老人更要好好的保養自己,那要如何養好自己?老人養生有三大秘訣,幫助老人科學養胃。老人一頭寫水果也不適合吃,一起來看看吧。

老人養生三秘訣 老人謹慎吃水果

老人養生三秘訣 老人謹慎吃水果

人老了,自然會更加注重養生問題,小編偷偷告訴你,老人養生的秘訣是什么,一起來看看吧。

秘訣一、食粥非常適合老年人

古人認為,粥乃世間第一補人之物。食粥,歷來為養生家所重視。粥,易于消化,調劑口味,攝生養體,尤其適合老年人。老年人食粥,必能強身健體,享盡大壽!

秘訣二、常飲用蜂蜜

被稱為世界五大長壽地之一的格魯吉亞阿巴哈吉亞鄉,那里的人們喜愛養蜂,經常吃蜂蜜,壽星特別多。有人甚至認為,“蜂蜜是老年人的牛奶”,可長期食用,有利無弊。這種說法很有道理,蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖,易于吸收,而且還含有多種維生素和礦物質,殺菌力也很強,可防治多種老年疾病,如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。

秘訣三、不挑食,什么都吃,但是食之有度

人體的正常運轉需要多種營養素,也就需要從多種不同的食物中攝取。老年人不要挑食,更不要偏食,各種食物都吃一點,有利于及時攝取身體需要的各種營養物質,而且可以在不經意間防治很多疾病的發生。

在一項針對不同地區的百歲老人進行的調查中發現,他們都有一個共同的嗜好——每天飲茶。茶葉中含有豐富的茶色素能防治動脈硬化,其有效率高達80%以上。也有學者發現福建烏龍茶可以抗癌,其抑制癌癥昀效果高達79%。還有學者證實云南沱茶可降血脂。喝茶的確有益健康,其抗衰老作用超過維生素E的18倍。

老年朋友們要掌握正確的養生方法,并且要付諸于行動,將養生方法運用到生活中去,這樣才能達到健康長壽的目的。

老人怎么吃水果才健康

我們都知道水果有助于身體健康,但是對于一些人而言在吃水果是有一些忌口,特別是老年人。老年人臟器官衰老,身體各項機能都減弱,如果吃水果不當將會引起各種疾病。那么老年人如何吃水果才健康呢

經常胃酸的老年人:不宜吃李子、山楂、檸檬等較酸的水果。

經常大便干燥的老年人:應該少吃柿子,以免加重便秘,但可以多吃一些桃子、香蕉、橘子等。

經常腹瀉的老年人:少吃香蕉,特別是很熟很軟的香蕉,會滑腸,可吃蘋果,因為蘋果有收斂的作用。

患有心臟病及水腫的老年人:不能吃含水分較多的水果,如西瓜、椰子等,以免增加心臟的負擔,加重水腫。

患有糖尿病的老年人:不但要少吃糖,同時少吃含糖量較高的梨、蘋果、香蕉等。

患有肝炎的老年人:多吃橘子和棗等含維生素C較多的水果,這有利于肝炎的治療和恢復。

患有腎炎和高血壓的老年人:不可食用香蕉,香蕉性寒而且含鉀量高。而且不能在飯前吃水果,以免影響正常進食和消化。

老年人由于身體器官的功能較弱,因此吃水果時要選擇對身體刺激較小的水果,才能吃得健康又安心。消化能力較差時,會造成腸蠕動較慢、胃黏膜萎縮、胃酸過量等,因此一次不宜進食大量的水果,可采用少量多次的吃法,才不會對腸胃造成太大的負擔。而且老年人盡量不要在飯前吃水果,以免影響正常進食及消化。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 亚洲精品无码久久久久久| 91麻豆精品国产自产在线观看亚洲| 国内精品久久人妻互换| 另类ts人妖精品影院| 日韩人妻精品一区二区三区视频| 精品一区二区三区在线观看l| 色妞www精品视频免费看| 91精品国产综合久| 精品久久久久一区二区三区| 人妻少妇偷人精品视频| 无码精品视频一区二区三区| 精品日韩在线视频一区二区三区 | 亚洲日韩一区精品射精| 国内精品在线视频| 国产一区二区精品久久岳√| 国产福利91精品一区二区| 亚洲av永久无码精品国产精品| 国产av一区二区精品久久凹凸| 69国产成人综合久久精品| 久久久久无码国产精品一区| 精品国产一级在线观看 | 2022年国产精品久久久久| 国产精品民宅偷窥盗摄| 国产成人精品久久一区二区三区| 国产精品色内内在线播放| 久久精品国产亚洲精品| 精品大臿蕉视频在线观看| 香蕉久久夜色精品国产| 99精品国产在热久久无毒不卡| 午夜精品久久久久久中宇| 亚洲精品国产精品乱码不卡√| 亚洲无码精品浪潮| 国产区香蕉精品系列在线观看不卡| 99久久国产亚洲综合精品| 亚洲国产成人精品无码一区二区 | 精品国产亚洲第一区二区三区| 日日夜夜精品视频| 精品不卡一区二区| 91freevideos精品| 精品国产免费一区二区三区香蕉| 精品综合久久久久久88小说|