男生如何減肥練腹肌
肥胖已經(jīng)是進(jìn)入二十一世紀(jì)全球人類共同面臨的一個(gè)問(wèn)題。尤其是男生的肥胖比例已經(jīng)大大超出了女生，現(xiàn)在有好多男生在為如何減肥練腹肌這個(gè)問(wèn)題而發(fā)愁。其實(shí)有很多方法是可以減肥練腹肌的，只我們沒(méi)有找到最適合自己的而已。今天我們就要為如何減肥成功并練出腹肌來(lái)講一些方法，主要講男生如何減肥練腹肌呢？
簡(jiǎn)單的男士減肥練腹肌方法
第一組：仰臥起坐，平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個(gè)人體能來(lái)決定。體力較差或久未運(yùn)動(dòng)者，可借助于其他幫助，如借助衣柜抽屜勾住雙腳，或請(qǐng)人幫忙按住腳背，以便起身。
第二組：仰臥起坐，將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強(qiáng)。若想加強(qiáng)上腹肌，此組是較為理想的運(yùn)動(dòng)。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢(shì)，取高矮適中的圓凳一個(gè)，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種男士腹部減肥方法的做法可以減輕初運(yùn)動(dòng)者的負(fù)擔(dān)，但效果與雙腿抬高交叉者相同。
第三組：曲膝抬腿，平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。
第四組：曲膝抬腿，坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來(lái)有效地收縮小腹。
第五組：側(cè)腹肌訓(xùn)練，一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組瘦身運(yùn)動(dòng)時(shí)，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過(guò)遠(yuǎn)，否則易導(dǎo)致背部受傷。
男生如何減肥練腹肌，上面就是我講的主要方法，想必大家都看到了吧。胖點(diǎn)的男生們也沒(méi)必要那么的苦惱，只要你按照上面我所講的去做一定會(huì)讓你減肥成功的。在這里我還是要告誡大家不要為了一時(shí)的貪吃把自己變成了胖子，減肥練腹肌說(shuō)說(shuō)容易，真正做起來(lái)還是有一定難度的。
