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老人的飲食健康要注意些什么

2017-01-12 13:23:50  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:飲食對于人來說是很重要的,是我們健康與否的重要原因,俗話說人是鐵凡事過一頓不吃餓得慌,所以在一日三餐和飲食方面要做到健康,尤其是對

飲食對于人來說是很重要的,是我們健康與否的重要原因,俗話說人是鐵凡事過一頓不吃餓得慌,所以在一日三餐和飲食方面要做到健康,尤其是對于老人家,人老了身體各個器官在退化,這時老人的飲食健康就很關(guān)鍵,作為子女就需要了解些老人的飲食健康,那么如何保證老人的飲食健康呢,接下來就讓我為大家簡單的做一下介紹吧。

一 要少 俗話說:飯吃八分飽,少病無煩惱。意思就是說呢,每餐不要吃的太飽,要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn),如果人類時常保持兩分饑餓,其壽命將增長20%~30%。

二 要暖 中醫(yī)講,脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒,所以要避免冰的涼的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于燙食,經(jīng)常吃過燙的食物會損傷食管,是食管癌的誘因之一。

三 要早 所謂的“早”呢,就是到吃飯的那個點才吃飯,一般來說,上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候,所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)說“胃不和則臥不安”,因此晚飯也盡量早吃,這樣才不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

四 要暖 這個“暖”呢,跟第二個暖不同。這個“暖”是說要細(xì)嚼慢咽,這樣可以充分吸收營養(yǎng)、保護腸胃、促進消化等。還有就是想強調(diào)要把吃飯當(dāng)成一件愜意的事情,別吃得太累。

五 要軟 老年人的牙齒常常會松動或者脫落,腸胃的消化能力也大不如從前,所以應(yīng)該吃軟的不應(yīng)該吃過硬的食物,想比較硬的果實類食物等,當(dāng)然像煎炸的油膩類不好消化的食物也不要吃。

六 要淡 老年人不宜吃太油膩的食物。淡,就是要少油少鹽少加工,因為中國人現(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo),由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一點。

通過以上我為大家所祥細(xì)介紹的六點老人的飲食健康需要注意的事項,那么對于平時老人的飲食健康相信大家也有了一定的了解了。平時在飲食上老人可以多吃蔬菜和魚,吃完飯后可以食用一些水果在干燥的冬補充水分,飯后出門活動筋骨讓身體更硬朗。

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