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老年人如何運動呢

2017-01-12 13:19:20  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老年人到底該如何來運動比較好呢?老人以為身體老化了,所以說感覺平時不用運動也是可以的,老人的身體老化了運動起來也比較吃力,所以說干

老年人到底該如何來運動比較好呢?老人以為身體老化了,所以說感覺平時不用運動也是可以的,老人的身體老化了運動起來也比較吃力,所以說干脆就有很多人不運動,在這樣的情況下老人的身體體質(zhì)方面肯定是會越來越虛弱的,但是老人的身體很衰老,所做的運動必須要合理,不能傷害到身體的健康,那么老年人如何運動好呢?

1、忌過度興奮的運動

這類運動會使血液循環(huán)加快、血壓急劇升高,尤其是患有高血壓、冠心病等心血管疾病的老年人,易導(dǎo)致心肌梗塞或中風(fēng)的發(fā)生,甚至危及生命。

2、忌憋氣運動

人到老年,呼吸功能減弱,肺活量下降,肺泡彈性降低,憋氣運動會損傷呼吸肌,甚至引起肺泡破裂而導(dǎo)致肺部和支氣管出血。

3、忌快速、超負荷運動

快速運動或舉重等超負荷運動,都會使心臟負擔(dān)過重,易發(fā)生昏倒等事故,或造成骨骼變形、損傷等。

4、忌帶病運動

老年人生病時,身體各器官的功能比平時更差,抵抗力更弱,此時再進行體育運動,

會加快身體體能的消耗,降低抗病能力,導(dǎo)致病情加重。

5、忌飯后百步走

飯后百步走,對于青壯年來說是很適宜的。但老年人尤其是70歲以上的老年人飯后立即行走,則容易加重心臟負擔(dān)。如果還患有冠心病,餐后胃部膨脹可反射性地引起冠狀動脈收縮,使心肌供血減少,有可能加大心肌缺血缺氧程度和范圍,誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。

老人在年老的時候都可以做這些運動來給自己健身,養(yǎng)生,這樣對身體來說才是最重要的改善方法,老年人運動的量不要求要好多,好高,但是平時當(dāng)?shù)倪\動一下對身體的改善和調(diào)節(jié)才是最好的,老年人的運動量要掌握好,并且不能做一些劇烈的運動。

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