老年人如何運(yùn)動(dòng)呢

老年人到底該如何來(lái)運(yùn)動(dòng)比較好呢？老人以為身體老化了，所以說感覺平時(shí)不用運(yùn)動(dòng)也是可以的，老人的身體老化了運(yùn)動(dòng)起來(lái)也比較吃力，所以說干脆就有很多人不運(yùn)動(dòng)，在這樣的情況下老人的身體體質(zhì)方面肯定是會(huì)越來(lái)越虛弱的，但是老人的身體很衰老，所做的運(yùn)動(dòng)必須要合理，不能傷害到身體的健康，那么老年人如何運(yùn)動(dòng)好呢？

1、忌過度興奮的運(yùn)動(dòng)

這類運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)加快、血壓急劇升高，尤其是患有高血壓、冠心病等心血管疾病的老年人，易導(dǎo)致心肌梗塞或中風(fēng)的發(fā)生，甚至危及生命。

2、忌憋氣運(yùn)動(dòng)

人到老年，呼吸功能減弱，肺活量下降，肺泡彈性降低，憋氣運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷呼吸肌，甚至引起肺泡破裂而導(dǎo)致肺部和支氣管出血。

3、忌快速、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)

快速運(yùn)動(dòng)或舉重等超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)過重，易發(fā)生昏倒等事故，或造成骨骼變形、損傷等。

4、忌帶病運(yùn)動(dòng)

老年人生病時(shí)，身體各器官的功能比平時(shí)更差，抵抗力更弱，此時(shí)再進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，

會(huì)加快身體體能的消耗，降低抗病能力，導(dǎo)致病情加重。

5、忌飯后百步走

飯后百步走，對(duì)于青壯年來(lái)說是很適宜的。但老年人尤其是70歲以上的老年人飯后立即行走，則容易加重心臟負(fù)擔(dān)。如果還患有冠心病，餐后胃部膨脹可反射性地引起冠狀動(dòng)脈收縮，使心肌供血減少，有可能加大心肌缺血缺氧程度和范圍，誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。

老人在年老的時(shí)候都可以做這些運(yùn)動(dòng)來(lái)給自己健身，養(yǎng)生，這樣對(duì)身體來(lái)說才是最重要的改善方法，老年人運(yùn)動(dòng)的量不要求要好多，好高，但是平時(shí)當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下對(duì)身體的改善和調(diào)節(jié)才是最好的，老年人的運(yùn)動(dòng)量要掌握好，并且不能做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。