老年人飲食菜譜有哪些
健康的飲食，對我們來說是非常重要的，特別是一些老年人，老年人的體質(zhì)變得越來越差，代謝能力也變得越來越差，所以在平時的飲食中，一定要多加的注意，嗯，老年人的飲食菜譜，更是非常的重要，我們今天就為大家介紹一下老年人飲食菜譜有哪些吧！感興趣的可以來看看哦！
周一：玉米粥，菜包子1個，煮雞蛋1個 大棗100克 米飯，肉末青菜，素炒圓白菜，紫菜蝦皮湯 牛奶250克，蛋糕30克，鱔魚粥，蔥油花卷，胡蘿卜炒肉絲，燒油菜
周二： 小米粥，芝麻燒餅，香菜拌豆腐 蘋果1個 米飯，豆干肉絲，蝦皮扒白菜，鯽魚湯 牛奶250克 黑米粥，饅頭，三色蛋羹，素?zé)げ?/p>
周三：紅棗大米粥，椒鹽卷，咸雞蛋，拌黃瓜 圣女果100克 米飯，香菇燜雞，芝麻油菜，豌豆苗肉絲湯 牛奶250克，面包30克，玉米糝粥，蔥油花卷，海米木耳燒菜心
周四：紅薯，山藥粥，拌豆腐干，清炒黃豆芽 蘋果1個 蒸春餅，木耳燒菜心，紅燒豆腐，西紅柿雞蛋湯 牛奶250克，餅干30克，米飯，蝦仁韭菜，素炒三絲（胡蘿卜、青椒、萵筍）
周五：豆?jié){，饅頭片，拌生菜，香菜胡蘿卜豆腐絲 橘子100克 水餃（三鮮餡：蝦皮、香菇、豬肉），拌菜心 牛奶250克，熟板栗5個 米飯，西紅柿炒雞蛋，醋溜青椒土豆絲
周六：牛奶，面包片夾荷包蛋 香蕉1根 米飯，炒小白菜，三色蛋羹，魚湯 豆腐腦150克 牛奶黑米粥，發(fā)面肉卷，芝麻油菜
周日：餛飩（豬肉餡，湯配紫菜、香菜和青菜葉） 蘋果1個 米飯，香菇雞湯燉豆腐，燒三鮮（茄子、土豆、青椒） 酸奶150克，全麥面包30克 菠菜雞蛋面條湯，花卷，青筍炒肉絲。
老年人在平時的飲食過程中一定要多加的，注意要搭配合理的菜譜，這樣對他們才更加健康，而且上文也已經(jīng)為大家介紹了老年人飲食菜譜有哪些了，希望大家能夠多加的注意，在做飯的時候，一定要注意葷素搭配，讓老年人更加的健康。
