中老年人吃什么東西補(bǔ)鈣效果好呢
老年人缺鈣是在生活當(dāng)中非常普通的現(xiàn)象，所以缺鈣會導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，那么最常見的就是骨質(zhì)疏松，現(xiàn)如今在市面上面對著各種各樣的老年人補(bǔ)鈣產(chǎn)品，如補(bǔ)鈣保健品，補(bǔ)鈣西藥和補(bǔ)鈣的鈣片，老人吃了以后效果不明顯，還容易造成腸胃不消化，那么中老年人吃什么東西補(bǔ)鈣效果好呢？
老年人缺鈣是一個普遍的現(xiàn)象
老人補(bǔ)鈣吃什么鈣片最好？
專家指出，補(bǔ)鈣劑主要有無機(jī)酸鈣鹽和有機(jī)酸鈣鹽。老人補(bǔ)鈣最好選擇含有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片，即“有機(jī)鈣”，因?yàn)橛袡C(jī)酸鈣鹽更利于腸胃吸收，適合老年人。
哪些屬于有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片？
看藥品的成分：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機(jī)酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無機(jī)酸鈣鹽。
老人補(bǔ)鈣吃有機(jī)酸鈣鹽最好，原因何在？
市場上銷售的鈣片中，有機(jī)酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機(jī)酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等。
雖然無機(jī)酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對于脾胃功能本來就弱的老人來說，服用后會出現(xiàn)燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。
很多人并非注意到自己補(bǔ)鈣出現(xiàn)的疼痛，此時如果再服用治療胃疼的藥，不但癥狀沒有緩解，還會影響補(bǔ)鈣效果。
同時，無機(jī)酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對較少，服用后吸收率自然不高。
而有機(jī)酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。！
日常的生活當(dāng)中，子女們都以為給老年人吃一些補(bǔ)鈣的保健品，有著很好的作用，可是這些保健品常常價格昂貴，效果卻不明顯，老年人的腸胃消化功能本來就慢，腸胃不容易吸收，建議各位老年人應(yīng)該多吃一些，含鈣比較高的食品，這樣既可以吸收又可以幫助消化。
