電腦一族日常養(yǎng)生的六大妙招
電腦族日常養(yǎng)生的六大妙招
1、注意保護(hù)眼睛。
應(yīng)該做到：①每操作電腦1小時(shí)，到戶外活動(dòng)活動(dòng)，舉目遠(yuǎn)眺；②做眼保健操；③多吃富含維生素A和β胡蘿卜素的肝臟、蛋、魚(yú)、肉、牛奶、胡蘿卜、菠菜、枸杞子等。
2、合理膳食，多喝水。
早餐吃好，營(yíng)養(yǎng)要充分。中餐多吃富含蛋白質(zhì)的禽、蛋、魚(yú)、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。多喝茶，因?yàn)榫G茶中的茶多酚具有抗輻射作用。
3、操作電腦的姿勢(shì)要舒適。
應(yīng)選用可調(diào)節(jié)座位高低的靠背椅，坐時(shí)腰部挺直，緊靠椅背，保持最佳舒適姿勢(shì)。屏幕下緣的高度應(yīng)比眼睛的平行線低20厘米，屏幕上緣應(yīng)與前額的高度基本持平，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米。
4、室內(nèi)光線要適宜。
室內(nèi)照明應(yīng)柔和，光線不過(guò)亮或過(guò)暗。電腦屏幕的位置應(yīng)與窗成直角，不要面向窗戶或背向窗戶。窗戶應(yīng)掛窗簾或百葉窗，避免光線直射到熒光屏上。
5、保持皮膚清潔。
開(kāi)機(jī)時(shí)，熒光屏產(chǎn)生大量靜電，吸附空氣中的粉塵、污物，落在皮膚上堵塞毛孔；電腦產(chǎn)生的輻射會(huì)使皮膚發(fā)干，出現(xiàn)紅疹、紅斑。因此，工作結(jié)束時(shí)，應(yīng)徹底清潔面部和手等暴露部位。
6、保持室內(nèi)良好的工作環(huán)境。
室內(nèi)溫度和濕度要適宜，最佳溫度為21℃～24℃之間，濕度為55%～60%。天氣干燥時(shí)，可在室內(nèi)擺些花草或放一盆清水。
白領(lǐng)養(yǎng)生最好的八大食物
1、魚(yú)；2、核桃；3、雞蛋；4、牛奶；5、南瓜；6、海帶；7、葵花子；8、芝麻
