搖腕關(guān)節(jié) 白領(lǐng)預(yù)防鼠標(biāo)手的方法
走進(jìn)辦公室你會(huì)發(fā)現(xiàn)，上班族都是用電腦在工作。每天點(diǎn)擊鼠標(biāo)不下千次，久而久之鼠標(biāo)手就找上門了。那么如何預(yù)防鼠標(biāo)手呢？
九種預(yù)防鼠標(biāo)手的方法
1.搖腕關(guān)節(jié)
用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時(shí)針、逆時(shí)針的方向來牽拉搖動(dòng)半分鐘到一分鐘。
2.按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在按摩穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
3.捏揉腕關(guān)節(jié)
健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5～1分鐘。
4.合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。
5.壓指
將10根手指分開，指姆之間指腹相對(duì)，用力下壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10次。
6.注意坐姿
坐時(shí)要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻，影響局部血液供應(yīng)。
7.握水瓶鍛煉手腕
在上班的時(shí)候，你可以使用旁邊的用品，比如說裝滿水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下來回運(yùn)動(dòng)，每一只手差不多運(yùn)動(dòng)個(gè)30次左右。這樣可以幫助我們的手腕促進(jìn)循環(huán)的作用。
8.舒展身體
舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。
9.雙掌摩擦
雙掌合十，上下運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。可以促進(jìn)手部的血液循環(huán)。
