電腦族需如何預(yù)防職業(yè)病

1、排尿困難、膀胱發(fā)炎

正常的排尿是健康的一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，因?yàn)槟虿荒苷Ｅ趴眨螂住⑤斈蚬堋⒛I臟的功能都會(huì)受到影響，特別是長(zhǎng)期憋尿會(huì)引起膀胱功能的改變。經(jīng)常憋尿的話，不僅容易造成排尿困難，還可能誘發(fā)膀胱炎。對(duì)于男性，長(zhǎng)期憋尿會(huì)加重尿液向前列腺的反流，會(huì)誘發(fā)前列腺炎。女性會(huì)引起包括尿路功能、膀胱等的病變。

對(duì)策：喝足水，才能排好尿

不長(zhǎng)憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿當(dāng)小事。當(dāng)憋了一段時(shí)間的尿之后，應(yīng)該盡快排空，然后再補(bǔ)充大量的水分，對(duì)膀胱形成一個(gè)沖洗的作用，防止細(xì)菌增生。如果確實(shí)沒(méi)有時(shí)間排尿可以暫時(shí)少喝一些水，事后多喝水補(bǔ)充體內(nèi)所需。從醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，每人每天應(yīng)喝2000ml水，足夠的水能幫助體內(nèi)廢物能及時(shí)排出。

2、臀部扁平、脊椎受損

只要在家，就喜歡一屁股坐在沙發(fā)上，一窩就是好幾個(gè)小時(shí)。沙發(fā)大多比較柔軟，長(zhǎng)時(shí)間坐沙發(fā)，不僅會(huì)讓我們的臀部變扁平，肌肉變松弛，脊柱和腰椎還容易受損。整個(gè)臀部陷入沙發(fā)中，血液循環(huán)不暢，還有可能導(dǎo)致婦科疾病。

對(duì)策：來(lái)回走動(dòng)

精神緊張的人常常坐立不安，坐著也不是，站著也不是，就會(huì)來(lái)回活動(dòng)。一方面，要對(duì)久坐傷身的道理緊張起來(lái)，明白其重要性;另一方面，連續(xù)坐沙發(fā)的時(shí)間，最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，而且要勤換姿勢(shì)。坐一會(huì)兒沙發(fā)，不妨起來(lái)活動(dòng)一下，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，彎彎腰，踢踢腿。

3、常常胃疼、胃脹

吃臟點(diǎn)就胃疼，吃油點(diǎn)就胃脹，不到40就得胃癌，我們的胃越來(lái)越脆弱了，不堪一擊。造成這種問(wèn)題的主要原因是不按時(shí)飲食和不合理飲食。

胃是有正常的生理節(jié)律的，吃完飯要排空，隔一段時(shí)間要再進(jìn)食。但受工作時(shí)間和環(huán)境影響，吃飯時(shí)間不規(guī)律成了現(xiàn)代人的生活常態(tài)。長(zhǎng)久吃飯沒(méi)有規(guī)律，就會(huì)把整個(gè)節(jié)奏打亂。還有些人喜歡吃得過(guò)飽，這也是非常不好的，這樣除了打亂胃的生理節(jié)奏，還可能會(huì)引發(fā)急性腸胃炎。

對(duì)策：到點(diǎn)就吃飯

飲食要注意時(shí)間，兩餐之間要有間隔，除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時(shí)間比較長(zhǎng)，其余的時(shí)候隔4~5個(gè)小時(shí)就可以。在食品方面，要盡量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達(dá)到平衡就可以了，可以自己根據(jù)實(shí)際情況調(diào)節(jié)。

4、莫名焦慮、易發(fā)火

充滿了過(guò)度的、長(zhǎng)久的、模糊的焦慮和擔(dān)心，卻沒(méi)有一個(gè)明確的原因，快速的生活節(jié)奏讓現(xiàn)代人的內(nèi)心變得越來(lái)越焦躁。現(xiàn)代人普遍心理承受能力相對(duì)較差，每個(gè)人都希望成功，但不少人在追求成功的路上似乎有些過(guò)于急迫了。無(wú)論是席卷大江南北的“咆哮體”后數(shù)量不等的感嘆號(hào)，還是頻繁出現(xiàn)在各種場(chǎng)合的大吵大鬧甚至大打出手，反映出的是現(xiàn)代人的心態(tài)問(wèn)題。現(xiàn)代人內(nèi)心太焦躁了。

對(duì)策：平心靜氣關(guān)鍵要“慢”

如何讓一顆焦躁的心平靜下來(lái)呢？專家認(rèn)為，“慢”字是關(guān)鍵。放慢生活節(jié)奏，放慢追趕的腳步，多停下來(lái)重新梳理一下過(guò)去的事情，多反思。多看書，多聽(tīng)音樂(lè)，多交流，也是很好的心理調(diào)整方法，多讀書，讀好書，能提升修養(yǎng)，引導(dǎo)心理素質(zhì)的提高。多聽(tīng)音樂(lè)，輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。