電腦族不注意用眼衛(wèi)生損害視力

電腦族不注意用眼衛(wèi)生損害視力

據美國媒體報道，當你閉上眼睛，轉動頭部，放松僵硬的頸部，然后又彎腰駝背的坐回電腦屏幕前時；當你不去理會反復出現的視力模糊，甚至已看不清顯示器上的字時。你就需要注意了，你應該好好思考一下：每敲一次鍵盤，每看一段視頻，每發(fā)一封郵件，是否都是在損害你的視力近視眼，是指只有離眼睛40厘米以內的東西能清晰地在視網膜上成像。我們讀書和操作電腦的時候都屬于近距離用眼，盡管顯示器通常距離50厘米左右。眼科醫(yī)師、驗光師以及其他的眼科從業(yè)者都發(fā)現了凝視電腦屏幕和近視之間的聯系，但是只有一小部分人因為近距離用眼而使近視度數加深。

盡管不是所有人都會因為近距離用眼而導致近視，但并不意味著緊挨著電腦屏幕就不存在問題。雖然大多數時候近距離操作電腦不會帶來永久性傷害，但確實會帶來不適，造成視力下降等眼疲勞癥狀。眼疲勞是由于長時間凝視電腦屏幕而產生的，這些持續(xù)用眼活動漸漸使眼睛筋疲力盡，最后表現為發(fā)熱、干澀和肌肉疼痛等一系列不適癥狀。

了解和防止眼疲勞的最好方法是研究眼睛怎樣看細小字體，當我們用眼睛看時，其實上看到的是被該物體反射的光線。光線通過角膜和晶狀體時被折射彎曲之后，投射到感光器上。感光器即視網膜上采集光線信息的桿狀細胞和圓錐細胞，這是眼睛最里層、負責收集和傳遞進入的光信息，通過視覺神經到達大腦，從而形成圖像。

睫狀肌的作用是改變晶狀體的形狀，使眼睛更加準確的對焦。過于近距離注視電腦屏幕會讓睫狀肌緊張，持續(xù)收縮，這會給這可憐的肌肉帶來很大傷害。持續(xù)過近的對焦還會讓我們停止眨眼。希伊教授認為，眨眼是非常必要的，因為它能夠使淚液覆蓋在眼睛上，濕潤角膜。如果停止眨眼，角膜表面會干燥，使視線模糊。

當我們使用電腦時，眨眼頻率從平時的1分鐘20次左右降至1分鐘7次，盡管專家們認為這不會造成長期影響。美國明尼蘇達州羅切斯特梅奧醫(yī)學院的眼科教授丹尼斯·羅伯遜說，在周圍有耀眼強光干擾的情況下凝視顯示屏還會引起斜視。盡管斜視可以避開眩光，防止過量的光線襲擊你的眼睛，但會使眼周圍的睫狀肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)，讓眼球突出一整天，就像做了9個小時的仰臥起坐一樣累。

眼疲勞癥狀常常只持續(xù)很短一段時間，只要我們眨眨眼或看看遠處就消失了，但只要一出現，就會妨礙我們工作，嚴重時還會使我們心煩氣燥。盡管如此，當我們感到眼睛發(fā)熱、疼痛和干澀時，還是可以通過改善工作環(huán)境來進行調整的。配置一款當下時興的消除眩光的視保屏，降低對比度，這些都能減輕眼睛的壓力。同樣，將顯示屏放置于視線之下，使其頂端與你的眉毛在同一水平線上；去看醫(yī)生，配一副糾正視力的眼鏡，這些都是保護視力的必要手段。

最后，排除周圍所有眩目而雜亂的光線。為了知道是什么光線引起麻煩，推薦了一個竅門：雙手作牙舌帽沿狀遮護住眼睛周圍，然后看這是否緩解了你臉部和肩膀的緊張感。如果這種“手遮法”有效，就調暗你認為引起麻煩的燈光。專家建議，看電視的時候和你最喜歡的情景喜劇保持適當的距離。

但是，到目前為止，所有媒體對于消除眼疲勞的最簡單也是最好的專業(yè)建議依然是：有規(guī)律的休息。即使你不渴，也要經常走到飲水機前；并且一定要讓你的椅子離電視至少0.6米；同時，最重要的是，不要忘記眨眼。