如今，很多家庭都只生育一個(gè)孩子，所以對(duì)于優(yōu)生優(yōu)育的愿望越來越高，從準(zhǔn)備懷孕，到懷孕和生養(yǎng)的這段時(shí)間，都是非常關(guān)鍵的，尤其是飲食方面，一定要多加注意，不僅準(zhǔn)媽媽要注意飲食營養(yǎng)，準(zhǔn)爸爸也是需要配合的，才能生育一個(gè)健康可愛的寶寶。那么，孕前飲食注意事項(xiàng)到底包括哪些呢？下面我們就分別從男人和女人的角度來分析。

孕前飲食注意事項(xiàng)之準(zhǔn)爸爸要忌口的食物

準(zhǔn)備懷孕這段時(shí)間，不但準(zhǔn)媽媽要注意飲食和生活習(xí)慣，準(zhǔn)爸爸也逃不了干系，尤其是最近幾年，因?yàn)槟蟹骄淤|(zhì)量下降，或是患上男科疾病而不孕不育的例子越來越多，加上男性壓力大，生活習(xí)慣不好，更應(yīng)該多加注意。那么，準(zhǔn)爸爸在孕前飲食注意事項(xiàng)有哪些呢？主要包括以下注意。

1、啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。

2、咖啡

咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因?yàn)樗目Х纫虼碳ち巳说慕桓猩窠?jīng)。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動(dòng)，它受到刺激，人就會(huì)精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動(dòng)，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當(dāng)交感神經(jīng)活動(dòng)頻繁時(shí)，相對(duì)較弱的副交感神經(jīng)就會(huì)受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲的減退。

貼心提醒：平常感情起伏較大，交感神經(jīng)容易興奮的人，做愛前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經(jīng)，減低性欲。

3、炸雞

愛吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對(duì)精子產(chǎn)生毒性。

有研究發(fā)現(xiàn)，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關(guān)系。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動(dòng)物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛。

體外沖擊波碎石是治療尿路結(jié)石的重要方法。不過，國外科學(xué)家針對(duì)接受該療法的患者進(jìn)行精液分析，發(fā)現(xiàn)精子活力和密度下降，因此對(duì)醫(yī)源性損失應(yīng)有所警惕。

貼心提醒：在疾病方面，精索靜脈曲張可影響睪丸的生成，因此這類患者應(yīng)早診早治。

孕前飲食注意事項(xiàng)之準(zhǔn)媽媽要忌口的事物

1、受“污染”的食物

代表食物：農(nóng)藥很強(qiáng)的食物和含過多食品添加劑、色素、防腐劑的食品

孕媽咪缺乏無機(jī)鹽或微量元素能致胎兒畸形，孕婦經(jīng)常食用被污染的食物同樣會(huì)引起胎兒畸形。被DDT、六六六等有機(jī)氯農(nóng)藥及有機(jī)汞農(nóng)藥西力生等蓄積性較強(qiáng)的農(nóng)藥污染的食物進(jìn)入機(jī)體，毒物就會(huì)在孕婦體內(nèi)蓄積經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入胎盤導(dǎo)致胎兒中毒，從而引起流產(chǎn)、畸胎、死胎等。因此，受污染的食物千萬不能吃。

2、過多的酸性食物

代表食物：巧克力、白糖

我國民間歷來有用酸性食物來緩解孕期嘔吐的做法，這些方法是不可取的。

研究發(fā)現(xiàn)，孕婦過多地食用肉類、魚類、巧克力、白糖等酸性食物，其體液會(huì)發(fā)生變化，形成一種“酸化”，進(jìn)一步促使血中兒茶酚胺水平增高，從而引起孕婦煩躁不安等消極情緒。這種不良的消極情緒，可以使母體內(nèi)的激素和其他有毒物質(zhì)分泌增加，則是造成胎兒腭裂、唇裂及其他器官發(fā)育畸形的一個(gè)重要原因。

生個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶要吃什么呢？

胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔(dān)負(fù)著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng)，那么媽媽應(yīng)該吃什么才能生個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶呢？

1、多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩住⑿∶椎却旨Z含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

2、多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

3、多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

4、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

5、每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

6、多曬太陽，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。

可見，孕前飲食注意事項(xiàng)非常多，除了飲食方面要注意，其他的生活習(xí)慣，規(guī)律的生活，不抽煙，不喝酒，不熬夜等，都是非常重要的，如果身體素質(zhì)不好，飲食不注意，很有可能影響到寶寶的健康，甚至引起不孕不育，所以，夫妻雙方要引起重視。