孕婦飲食應(yīng)少放鹽避免鹽分過(guò)多攝入

2015-11-03 12:00:33　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：鹽分的攝入對(duì)于孕媽咪特別關(guān)鍵，通常建議孕期處于寡味狀態(tài)，孕媽咪攝取過(guò)多鹽分將會(huì)導(dǎo)致浮腫和高血壓。這在三餐中都不難做到。

防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)負(fù)擔(dān)，準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生便秘。由于便秘，又可發(fā)生內(nèi)外痔。為了緩解便秘帶來(lái)的痛苦，孕媽咪應(yīng)該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。

孕婦飲食應(yīng)少放鹽避免鹽分過(guò)多攝入

近些年來(lái)，各地都開(kāi)始在宣傳限制吃鹽的量，但還是有很多的人不在乎，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，控制鹽的食用量是重要的。

鹽分的攝入對(duì)于孕媽咪特別關(guān)鍵，通常建議孕期處于寡味狀態(tài)，孕媽咪攝取過(guò)多鹽分將會(huì)導(dǎo)致浮腫和高血壓。這在三餐中都不難做到。日常生活中，人們的焦點(diǎn)集中在盡量少吃醬油、味精等調(diào)味品，而忽略了無(wú)形中的鹽。比如堅(jiān)果類食品，通常包裝上都寫(xiě)的是“椒鹽腰果”，“椒鹽核桃仁”，再仔細(xì)看看白面包的配方，也通常會(huì)有鹽的字樣。所以，孕媽咪在選用零食的時(shí)候，不要忘記看看配料表，盡量避免鹽分的過(guò)多攝入。

孕中期需多補(bǔ)優(yōu)質(zhì)蛋白

孕中期（14—27周），此時(shí)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，孕婦對(duì)總熱量的需求增加，應(yīng)適量增加蛋白質(zhì)、鈣、磷等物質(zhì)的攝入量，以滿足胎兒及母體營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存的需要。比如，乳制品、豆類中就含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣存在于蛋黃、蝦皮、動(dòng)物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富。此外，孕中期胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝入過(guò)多。

孕后期需補(bǔ)充膳食纖維