所謂的空氣浴實際上就是讓孩子置身于新鮮的空氣中，讓全身的皮膚盡量多的接觸空氣，通過身體不斷地經受外界不同的氣溫變化，以提高孩子的抗寒能力，增強孩子的身體素質。

人體對于不同的氣溫因為先天遺傳和后天生活習慣的不同也表現不同的適應能力，生活在北方的孩子可能抗寒能力就比南方的孩子強，生活在南方的孩子抗炎熱的能力就比北方孩子強。愛斯基摩人就比非洲黑色人種抗寒能力強。而且一個人的一生對同樣的溫度也會表現不同的適應能力，老年人和小嬰兒對于氣溫變化適應能力就差，青壯年適應能力就相對小嬰兒和老年人強。如果孩子不斷地經受寒冷的訓練，那么皮膚就會很好地適應外界不斷變化的氣溫，就會很少生病。

正常人的體溫總是保持相對恒定，人體體溫受位于大腦下丘腦部位的體溫調節中樞進行調控。并通過神經、體液因素使產熱或散熱過程呈動態平衡，保持體溫在相對恒定的范圍內，一般正常人體溫波動在36￣37℃之間。當體溫低于36℃時，下丘腦后部立即會啟動產熱機制；當體溫超過37℃時，下丘腦前部則立即啟動散熱機制。產熱、散熱兩者之間不斷維持著動態平衡。但是體溫太高或太低，都會使人體生理功能受到損害。人的皮膚又是人體最大的散熱器官，很容易受環境溫度的影響。對于嬰幼兒來說體溫調節中樞發育的還不健全，其體表面積相對較大，皮膚層薄，皮下脂肪少，血管豐富，散熱較多，所以對于外界氣溫的適應能力是很差的。讓孩子穿得輕薄一些，鼓勵他多去戶外環境中活動，這樣能讓孩子呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，增強中樞神經系統對體溫的調控能力，使得孩子的皮膚更好的適應外界溫度。孩子就會逐漸適應寒冷環境，提高御寒能力。皮膚很好地適應了外界寒冷的環境，因而可以不感冒或少感冒。如果孩子穿的比較多，皮膚總是處在一個恒溫的環境中，就不需要體溫調節中樞進行調控，因此體溫調控中樞得不到鍛煉，一旦遇到氣溫變化，體溫調節中樞則不能勝任體溫調控工作，那么孩子對于溫差的變化不適應，造成抵抗力的降低就會生病的，更何況這么大的孩子正處于活撥好動的時期、新陳代謝旺盛，而運動后肌肉不斷的產熱，需要通過空氣對流、輻射、傳導進行散熱，這時皮膚上的毛孔張開汗出，但是因為孩子穿得多，過厚的衣物阻止了散熱進行，皮膚張開的毛孔一但遇到冷空氣，正如中醫所述：“腠理疏松，風寒等外邪就會得以隨時侵入”人就很容易感冒了。

因此家長應該有意識地給孩子進行空氣浴，尤其是冷空氣浴。孩子通過空氣浴可以更多地吸入氧氣和負離子空氣，有利于促進孩子的新陳代謝，增強孩子的抵抗力。如果家長能夠采用正確的方法給予孩子進行空氣浴，不但能夠增強孩子的體質，增強孩子的抗病能力，而且能夠使得孩子更多接受太陽光照射，有利于將皮下的一種膽固醇轉化為維生素D，有利于鈣的吸收，促進骨骼生長。大自然的環境有利于孩子情緒穩定，使得寶寶吃的好，睡的好，有利于孩子的認知發展。一般孩子2-3個月就可以進行空氣浴了。孩子適應外界環境需要有一個循序漸進的過程，不能操之過急。

訓練方法：

◆先給孩子穿衣服單薄、寬大、透氣大的衣服，讓孩子通過肥大的衣服能夠親密接觸空氣。也可以通過給孩子換尿布，暴露一會，為孩子逐漸為過度到全身裸露做準備。

◆在20-24℃的室溫下可以將衣服打開，暴露全身皮膚5-10分鐘。當孩子已經習慣了這個溫度，可以逐漸延長1-2個小時。

◆當孩子滿2個月時，可以在打開窗戶，陽光照射下，給孩子解開衣服，露出一部分皮膚，暴露1￣2分鐘，以后逐漸暴露的多一些并且逐漸延長時間。這里需要注意的是不要在對流風下做這些活動。

◆孩子3個月以后，可以在風和日麗（20℃）的時候，在室外進行空氣浴。先裸露頭部，以后逐漸暴露的多一些。時間也由短逐漸延長。

◆每次空氣浴最好選擇在早晨9-10點鐘，因為這個時候孩子已經吃完早飯1￣2小時，這時的空氣質量好，空氣中的塵埃少，有害物質少，太陽光不是很強烈。

◆空氣浴最好選擇在春末夏初開始，冬天先從室內開始。