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孕婦產后吃什么營養品

2017-02-10 21:08:53  來源:360常識網   熱度:
導語:產后進補是新媽媽的首要任務,月子做的好,身體康復的快,否則落下毛病可是會跟隨終身的。那么孕婦產后吃什么營養品能補身子呢?其實產后的

產后進補是新媽媽的首要任務,月子做的好,身體康復的快,否則落下毛病可是會跟隨終身的。那么孕婦產后吃什么營養品能補身子呢?其實產后的新媽媽會失去大量的血液,這時候應該多吃些補鐵補血的食物,幫助機體促進惡露的排出。富含優質蛋白的食物可以幫助新媽媽的傷口快速恢復,因此蛋白質的攝取也必不可少。喂母乳的新媽媽們可以多喝些湯,還有蔬菜和水果能預防便秘,只要避免生冷、油膩刺激食物,多休息,新媽媽一定會很快的恢復。

月子里還應食些有健脾、開胃、促進消化的食物。如山藥、山楂糕(片)、大棗、番茄等。

雞蛋。每日不超過3-4個。

牛奶。產婦每天至少喝500毫升牛奶。

要多吃催乳食物,紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋,或做雞蛋絲瓜湯等。

產婦要忌食辛辣溫燥之物,這些食物可助內熱,可使產婦上火、口舌生瘡、大便秘結等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷堅硬之物,以免損傷脾胃。生冷之物易導致淤血滯留,可引起產后痛、產后惡露不絕。寒涼性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等不宜食用。

很多人認為,新產婦要補身體就要買大補的藥材給她們吃,其實這樣是錯誤的,有些藥材是有很大的補性,如人參,對大腦有興奮作用,新產婦要是服用人參后會影響睡眠,心煩氣躁,而且新產婦要照顧寶寶,需要大量的精力和休息時間,不宜吃像人參一樣有大補的藥材。

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