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孕婦產(chǎn)后吃什么

2017-02-10 21:08:49  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):產(chǎn)后是新媽媽恢復(fù)身體的重要階段,產(chǎn)后身體虛弱需要及時(shí)食補(bǔ)來(lái)緩解。月子期間要少吃多餐,這才有利于食物消化吸收,多喝點(diǎn)糖水,這樣奶水就

產(chǎn)后是新媽媽恢復(fù)身體的重要階段,產(chǎn)后身體虛弱需要及時(shí)食補(bǔ)來(lái)緩解。月子期間要少吃多餐,這才有利于食物消化吸收,多喝點(diǎn)糖水,這樣奶水就會(huì)分泌的比較多。同時(shí)要注意的是,產(chǎn)后一周不能吃太過(guò)油膩的東西,最好多點(diǎn)含蛋白質(zhì)多的肉類(lèi),如魚(yú)、瘦肉等。產(chǎn)后第二周就需要開(kāi)始吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物了,比如豬肝、雞湯等。產(chǎn)后第三周和第四周就是要根據(jù)新媽媽的奶量進(jìn)行催奶了,如魚(yú)湯、骨頭湯等。新媽媽們活動(dòng)比較少,容易出現(xiàn)便秘的情況,那么水果和蔬菜也是要多吃點(diǎn)。

新媽媽在坐月子期間,第一周不建議吃蔬菜、水果,生冷的蔬菜水果會(huì)影響腸胃,還可能傷了牙齒。在月子的第二周可以吃熱性的蔬菜,月子第三周起吃水果,可食用的溫性蔬菜和水果。

適合坐月子吃的蔬菜主要有:芥藍(lán)菜、胡蘿卜、紅莧菜、青椒、番茄、發(fā)菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。

產(chǎn)褥期營(yíng)養(yǎng)的好壞,與產(chǎn)婦的身體健康及哺育新生兒的關(guān)系極為密切。坐月子是對(duì)于媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)都是十分關(guān)鍵而重要的時(shí)候。對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō),產(chǎn)后身體丟失一部分血液,需要及時(shí)補(bǔ)充;生殖器官發(fā)生損傷,需要修復(fù);寶寶吃奶,需要大量分泌乳汁。根據(jù)這些生理特點(diǎn),在月子期間,媽媽可多吃些肉、蛋、魚(yú)等食品。但油膩的食物食用過(guò)多還會(huì)導(dǎo)致媽媽肥胖,宜搭配吃些蔬菜。媽媽可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、紅莧菜、番茄等具有補(bǔ)血作用的蔬菜。

產(chǎn)后的新媽媽們都希望自己的奶水多多的,把寶寶養(yǎng)的白白胖胖的,但是新生兒的食量很小,過(guò)早的喝催乳湯,使乳汁下的多,造成浪費(fèi)的情況,還容易患上乳腺炎,所以孕媽媽們不要生產(chǎn)完就馬上喝,至少三天后開(kāi)始,還要注意不要吃太油膩的食物,以免奶水油脂過(guò)多,寶寶不易消化造成腹瀉。

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