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哺乳媽媽食譜介紹

2017-02-10 21:01:27  來源:360常識網   熱度:
導語:哺乳期的時候,媽媽們在飲食上絕對不可盲目,因為在這個時候,不是說你想吃什么就能吃什么的,很多食物如果你吃了的話,可以滿足你口味上的

哺乳期的時候,媽媽們在飲食上絕對不可盲目,因為在這個時候,不是說你想吃什么就能吃什么的,很多食物如果你吃了的話,可以滿足你口味上的需求,但是卻容易導致回奶,這樣對,孩子的哺乳健康也會產生影響,有些食物也會以母乳的方式,傳遞給嬰兒,導致他們上火,所以說哺乳期期,媽媽的飲食必須注意。

哺乳期需避免的食物及嗜好

媽媽在喂母乳期間,為了自身及寶寶的健康,應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好,以免破壞良好的哺喂效果。

1、會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽水、人參等食物。

2、刺激性的東西:產后飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

酒:一般而言,少量的酒可促進乳汁分泌,對嬰兒亦無影響;過量時,則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應酌量少飲或不飲。

咖啡:會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應有所節制地飲用或停飲。

太過刺激的調味料:如辣椒等物,哺乳媽媽應加以節制。

3、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。

4、香煙和煙草:如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽媽最好能戒煙,并避免吸入二手煙。

上面就是哺乳期媽媽,飲食上需要了解的各項問題,希望通過這些常識的介紹,每個媽媽都能夠遵守哺乳期的飲食原則,這也是為了更好的保證寶寶的哺乳健康,這樣對他今后的健康成長才是比較有利的。

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