?產后坐月子食譜都有什么
2017-02-10 21:01:06 來源：360常識網
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導語：女性在生產后要注意的事情比較多，這樣對自身才不會有影響，女性產后坐月子很關鍵，這個時候女性身體處于恢復期，因此飲食、情緒、作息、運
女性在生產后要注意的事情比較多，這樣對自身才不會有影響，女性產后坐月子很關鍵，這個時候女性身體處于恢復期，因此飲食、情緒、作息、運動都是要合理安排，否則對身體恢復會有很大影響的，那產后坐月子食譜都有什么呢，產后坐月子食譜也是有很多種類，下面就詳細介紹下。
產后坐月子食譜：
遮目魚肚粥
營養師推薦：修復傷口+強健牙齒
材料：遮目魚肚2個(每個約90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根
調味料：米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙
做法
1. 材料洗凈。遮目魚肚對半切開，姜片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時。
2. 大米連水倒進鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色。
3. 加入姜絲和鹽調味，再撤上芹菜末和油酥蔥。
甘薯粥
營養師推薦：清淡爽口+排除體內廢物
材料：大米90克，甘薯100克
做法
1. 大米洗凈，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗凈，切塊備用。
2. 大米連水倒進鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。
芹菜粥
營養師推薦：清熱健胃+利尿解毒
材料：大米90克，芹菜3根
調味料：鹽1/4小匙
做法
1.大米用水浸泡30分鐘。芹菜去根，切段。
2.撈起大米放入鍋中，加水，大火煮滾后轉小火慢熬。
3.米熟且成糊后放入芹菜滾煮，最后加鹽調勻。
在對產后坐月子食譜認識后，選擇產后坐月子食譜的時候，都是可以根據以上方式進行，不過對產后坐月子食譜制作上，制作時間都是要掌握好，每種食物制作時間不一樣，而且制作數量都是不能過多，否則剩下后會容易壞掉的。
