產(chǎn)后第三周飲食推薦
產(chǎn)后第三周其實(shí)女性還處在坐月子期間，所以說在這個時候身體的恢復(fù)，以及飲食健康問題當(dāng)然是不可忽視的，因?yàn)榭档娘嬍巢拍軌驇椭钥焖俚幕謴?fù)身體，那么下面我們就為大家介紹一下，產(chǎn)后第三周的一些飲食問題，希望每個產(chǎn)后的女性，都可以全面地了解這些常識。
婦在坐月子的前兩周為了身體的恢復(fù)而盡量多吃一些清淡的食物，減少肉類等食物，從而導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)不是很充足，但當(dāng)產(chǎn)婦到第三周的時候，體內(nèi)的消化系統(tǒng)基本上得到了恢復(fù)，這時，在飲食上的重點(diǎn)就是要進(jìn)行補(bǔ)充各種高蛋白的食物。所以，需飲食的重點(diǎn)是高蛋白食物的攝取。
1、牛奶+雞蛋：食物中以雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝臟、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有豐富的蛋白質(zhì)，其中又以雞蛋和牛奶中的蛋白質(zhì)氨基酸比例與人最適宜，其中含有的脂肪也非常容易被人體吸收。故建議新媽媽要多吃牛奶和雞蛋。
2、大豆：大豆中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、鈣和維生素A、B族維生素等，如果每天吃兩餐含有大豆的食品，如豆腐、豆?jié){等，對乳房健康很有幫助。
3、堅果：堅果類食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，在富含高品質(zhì)蛋白的同時還含有大量的抗氧化劑--維生素E，攝取豐富的維生素E可以幫助新媽媽讓乳房組織更富彈性，對增強(qiáng)身體免疫力很有幫助。 只有攝取了足夠且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，才能讓新媽媽的母乳中含有各種豐富的營養(yǎng)，從而保證寶寶的健康成長。另外，對于體質(zhì)較虛的產(chǎn)后媽媽來說，盡量少吃涼性的蔬菜，比如苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、黃瓜等。
產(chǎn)后女性如果不能夠遵守健康飲食的原則的話，那么影響自己身體恢復(fù)的同時，也可能會給寶寶哺乳健康產(chǎn)生一定的障礙，所以說媽媽們必須了解這些飲食，這樣就能夠快速的讓自己恢復(fù)身體健康，保證寶寶的飲食。
