春天孩子吃什么長(zhǎng)高呢
發(fā)育一直是父母對(duì)孩子很關(guān)心的問(wèn)題，春天，孩子生長(zhǎng)發(fā)育較快。為了適應(yīng)這一特點(diǎn)，也為了適應(yīng)春季干燥的氣候，所以在安排孩子飲食時(shí)，要特別的注意了。如何讓孩子長(zhǎng)的高，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。那么春天孩子吃什么長(zhǎng)高呢，相信每個(gè)做父母的都很好奇吧，下面我們就一起來(lái)了解下吧。
充足供應(yīng)鈣
含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等，再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯，這些湯中不僅含鈣量豐富，而且有助于身體對(duì)鈣的吸收。
多補(bǔ)充維生素c
補(bǔ)充維生素c的方式有兩種：一是服用維生素c片，二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果，如柑桔、蘋果、西紅柿、蘿卜等。
多吃含自然糖分的食物
春季可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時(shí)間為上午10～11時(shí)，下午3～5時(shí)，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、柿餅、葡萄干、果脯等，可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
多吃富含植物脂肪食物
脂肪既可以滋潤(rùn)整個(gè)身體，使人面色光潤(rùn)，又能在代謝過(guò)程中轉(zhuǎn)化成熱量，供孩子活動(dòng)使用。提供植物脂肪的途徑：一是菜中或主食中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃，二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黃豆等。
首先是合理的營(yíng)養(yǎng)，這一點(diǎn)必須做到，當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)合理不是說(shuō)越多越好。第二點(diǎn)是加強(qiáng)體育鍛煉。第三點(diǎn)就是要有足夠的睡眠。青春期長(zhǎng)高因素、合理營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)體育鍛煉、足夠的睡眠、良好的情緒、保證健康。特別提醒不能隨便濫用生長(zhǎng)激素哦，那樣反而會(huì)影響孩子健康成長(zhǎng)。
