腰椎間盤突出禁忌 飲食需注意
2017-05-13 14:48:11 來源：360常識網
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導語：腰椎間盤突出的誘因是多方面的，長期的缺鈣，工作原因，經常勞累都會引起腰椎間盤突出，患者在飲食方面要避免高脂肪的食物，特別是男性患者
腰椎間盤突出的誘因是多方面的，長期的缺鈣，工作原因，經常勞累都會引起腰椎間盤突出，患者在飲食方面要避免高脂肪的食物，特別是男性患者一定要忌煙忌酒。
腰椎間盤突出飲食禁忌
1.腰椎間盤突出的飲食首先要忌高脂肪、油炸、硬質食物c以為這些食物不利于消化，影響疾病恢復
2.忌辛辣刺激之物。An辣椒、辣醬、辣油、芥末、榨菜、咖鯉、韭榮、大蒜等，辛辣刺激之物可使癥狀加重。
3.忌煙、酒、茶和咖啡也是腰椎間盤突出的飲食禁忌之一?；颊呷缬袩?、灑嗜好應及時戒掉，以利早日康復。
4.腰椎間盤突出的飲食還要注意忌腥膻之物。如黑魚、鯉魚、鯽魚、鯨魚、海蝦、帶魚、淡菜、烏賊魚等。
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1、仰臥抬起骨盆：仰臥位雙膝屈曲，以足和背部作支點，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復20次。該動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
2、抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
3、側臥位抬腿：側臥位上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然后慢慢放下，反復數十次。
4、爬行與膝觸肘，雙膝及上肢撐起俯臥：腰部放松慢慢下沉，重復10次后，一側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側肘關節，重復15次。
5、直腿抬高：仰臥位將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然后放下，重復15次。
6、壓腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。
7、膝仰臥起坐：仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。
