胃酸胃脹惡心怎么辦 飲食生活需調(diào)理
2017-05-13 14:46:57 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在我們大多數(shù)人或多過少都會(huì)有一些胃部的毛病，常見的就有胃酸過多，還伴有胃脹惡心的現(xiàn)象，這時(shí)需要及時(shí)的飲食調(diào)理，低脂低糖飲食，平時(shí)
現(xiàn)在我們大多數(shù)人或多過少都會(huì)有一些胃部的毛病，常見的就有胃酸過多，還伴有胃脹惡心的現(xiàn)象，這時(shí)需要及時(shí)的飲食調(diào)理，低脂低糖飲食，平時(shí)少喝碳酸飲料。
胃酸調(diào)理
1、胃酸過多宜食含堿成分的食物，如乳類、血、醬油，菠菜、油菜、關(guān)頭卷心菜等新鮮蔬菜與水果;而少食含酸的食物，如豆類、花生、醋、油脂食品等。
2、宜食低脂、低糖食物，而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免攝入刺激胃酸增加的調(diào)味品，如辣椒、咖啡、芥末等。
3、胃酸過多應(yīng)以面食為主，面食能稀釋胃酸，其中的堿還能中和胃酸。牛奶、豆?jié){、粥類等，能稀釋胃酸、保護(hù)胃粘膜。
4、定時(shí)進(jìn)餐，零食可刺激胃酸增加;不易過飽，以免刺激胃竇引起胃酸分泌增多。
脹氣調(diào)理
1、脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習(xí)慣： 吃東西時(shí)，細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。 建議少食多餐。
2、平時(shí)避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因?yàn)檫@些都會(huì)無形中增加氣體的攝入。
3、少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點(diǎn)，因?yàn)檫@也是產(chǎn)氣的元兇。 豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因?yàn)樘驳亩棺樱坏缓孟€容易造成脹氣。
有些人對(duì)某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)避開某些特定的食物。
飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個(gè)碗，或是散個(gè)步，溫和輕緩的運(yùn)動(dòng)都有助于幫助消化。
