脾胃對(duì)于人體的消化系統(tǒng)有著很大的影響。現(xiàn)代生活中，工作和生活壓力過(guò)大，再加上飲食的不規(guī)律，都會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，使腸胃出現(xiàn)健康隱患。如果出現(xiàn)脾胃消化不好，可以怎么調(diào)理呢？

一： 如何調(diào)養(yǎng)脾胃

1： 飲食清淡讓腸胃有一個(gè)休生養(yǎng)息的機(jī)會(huì)，讓腸胃的代償功能自行修復(fù)損傷，這是一個(gè)必須要有的過(guò)程;可以熬點(diǎn)蜜粥自養(yǎng)，可以選擇比較稠厚的米粥食用，小米尤佳，粥內(nèi)可加入少許百合、大棗、薏苡仁，有助于調(diào)理腸胃，且米粥口感更好。

2： 忌口一定要忌食刺激性大的辛辣食物和酒類(lèi)，盡量減少對(duì)腸胃的不良刺激，這也是一個(gè)調(diào)理腸胃的重要手段;最重要的是飲食有度，避免過(guò)饑過(guò)飽，生活要有規(guī)律，這對(duì)調(diào)理腸胃的“生物鐘”有益無(wú)害。

3： 勞逸結(jié)合腸胃功能與勞逸結(jié)合關(guān)系也很密切，但很多人沒(méi)有意識(shí)到它的重要性，過(guò)勞、過(guò)逸的生活習(xí)慣對(duì)腸胃功能的影響都很大，節(jié)后保持有規(guī)律的良好工作生活習(xí)慣也是調(diào)理腸胃的重要環(huán)節(jié)。

二： 腸胃不好吃什么

1： 雪梨菊花茶——消食解膩清熱潤(rùn)肺用料：雪梨1個(gè) 貢菊2把 冰糖一湯勺做法：將雪梨洗凈去皮(不去亦可)，切成大塊與菊花入冷水湯煲中，放上一些冰糖，大火煮開(kāi)后，以小火燜煮半小時(shí)，再關(guān)火燜半小時(shí)即成。冰糖不可過(guò)多，一般是一個(gè)雪梨兩把菊花，一升水，一湯勺冰糖。關(guān)火再燜的過(guò)程，在于使菊花的香味溢出與雪梨的汁水融合，達(dá)到口感香醇的效果。功效：雪梨果肉細(xì)嫩汁水豐富，具生津潤(rùn)燥、清熱化痰之功效，加上菊花清肝明目的作用，可算得上是一種天然無(wú)毒副作用，老少皆宜的好茶水。

2： 白術(shù)茯苓茶——舒緩腹痛適用對(duì)象：腹部悶痛、冷痛者，但非急性腹痛，稍熱敷或按摩往往可緩解。材料：白術(shù)和茯苓各5克、小茴香4克、干姜3克。各材料一起沖泡即可。功效：白術(shù)調(diào)和脾胃及止瀉;茯苓健脾胃、利水除濕;小茴香暖胃、行氣止痛;干姜暖胃。

3： 桂枝芍藥茶——止腹瀉適用對(duì)象：吃點(diǎn)辣就易腹瀉、常排不成形軟大便者。材料：桂枝、芍藥、生姜和甘草3克，去核紅棗1顆。各材料一起沖泡即可。功效：桂枝補(bǔ)虛暖胃、發(fā)汗及疏通體表熱氣、抑制潰瘍;芍藥止痛止瀉;生姜溫胃止嘔;紅棗調(diào)補(bǔ)脾胃、滋陰補(bǔ)血。

4： 黨參麥芽茶——促食欲適用對(duì)象：食欲不振者，且常伴易疲倦、手腳冰冷癥狀者。材料：黨參和黃芪各5克、炒麥芽4克、肉桂0.5克。各材料一起沖泡即可。功效：黨參補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)中益氣;黃芪補(bǔ)氣;肉桂行氣健胃、暖脾腎;炒麥芽幫助消化。

不好的飲食習(xí)慣，愛(ài)護(hù)腸胃是長(zhǎng)期的過(guò)程，多注意日常的飲食，多吃養(yǎng)胃食物。