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霧霾天氣吃什么可以清肺排毒呢?

2017-05-13 10:47:08  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):我國(guó)大范圍的霧霾天氣已影響到了大家的生活。霧霾天氣中含有可吸入顆粒等物質(zhì),進(jìn)入人體可能導(dǎo)致呼吸道感染現(xiàn)象,那么清肺排毒吃什么好呢?

我國(guó)大范圍的霧霾天氣已影響到了大家的生活。霧霾天氣中含有可吸入顆粒等物質(zhì),進(jìn)入人體可能導(dǎo)致呼吸道感染現(xiàn)象,那么清肺排毒吃什么好呢?

1、多食豆腐

霧天太陽(yáng)不露臉,專(zhuān)家提醒,這可能會(huì)影響維生素D的獲取,進(jìn)而導(dǎo)致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽(yáng)來(lái)獲得,而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個(gè)月日照不足的話(huà),可能會(huì)導(dǎo)致缺鈣。

建議:多吃豆腐來(lái)補(bǔ)充維生素D,促進(jìn)鈣的吸收。

2、適量補(bǔ)充維生素D

這個(gè)季節(jié)霧多、日照少,由于紫外線(xiàn)照射不足,人體內(nèi)維生素D生成不足,有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象,必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。

3、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽,還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

4、患者堅(jiān)持服藥

呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅(jiān)持按時(shí)服藥,以免發(fā)病;并加強(qiáng)自我監(jiān)察,注意身體的感受和反應(yīng),若有不適,及時(shí)就醫(yī)。

5、多喝清肺潤(rùn)肺的茶,如羅漢果茶

羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多,午后喝就能及時(shí)清肺。

6、最好多吃水果……

多食綠豆湯、紅豆湯、煮水喝等,以防霧霾天氣對(duì)自身呼吸道產(chǎn)生的影響。

老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對(duì)污染比較敏感的人群,陰霾天最好減少外出活動(dòng)。由于老人和兒童的抵抗力較弱,專(zhuān)家建議老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律,避免過(guò)度勞累,多飲水。要注意飲食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要時(shí)要補(bǔ)充維生素D。

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