“小暑大暑，上蒸下煮”。今日迎來小暑節(jié)氣，也意味著盛夏已經(jīng)來臨。“小暑過，每日熱三分”，小暑正值初伏前后，空氣濕度逐步加大，天氣由干熱轉(zhuǎn)為悶熱； 此時節(jié)，不宜赤膊，運動應(yīng)避烈日，謹(jǐn)防“情緒中暑”。備戰(zhàn)“桑拿天”，你準(zhǔn)備好了嗎？

一年之中治療“冬病”最佳時節(jié)

許多人都相信冬病夏治在入伏第一天效果最好，因此，每年入伏第一天，各大中醫(yī)院人滿為患。

其實，同一季節(jié)各地氣候相差較大，入伏第一天未必都是各地天氣最熱、陽氣最為充盛的一天，因此，冬病夏治也并非只有在入伏的一天才能取得最好的效果。

從小暑開始，就進(jìn)入了一年之中治療“冬病”的最佳時節(jié)。

所謂“冬病”，指的是某些容易在冬季發(fā)作或者加重的疾病，比如：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，這些疾病通常是由“寒邪”引起的。

三花三葉三豆三果，趕走濕邪

三花——金銀花、菊花、百合花，沖泡成茶，消暑佳品；

三葉——荷葉、淡竹葉、薄荷葉，適合沖泡、入湯；

三豆——綠豆、赤小豆、黑豆，吃一碗三豆粥，能清熱降火；

三果——西瓜、苦瓜、冬瓜，清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目；

小暑養(yǎng)生口訣

小暑少動心平和，

游泳瑜珈太極歌，

苦瓜果蔬粥湯品，

規(guī)律休眠情緒穩(wěn)，

夏練三伏百步走，

避暑勝地好旅游。

少動多靜

從中醫(yī)理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護(hù)衛(wèi)體表、抵御外邪的功能。只有保護(hù)好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽氣外泄太過。

每天作息應(yīng)有規(guī)律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結(jié)合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。

夏不坐木

小暑節(jié)氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區(qū)或公園里的木椅木凳，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣。

如果人在上面坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病，因此小暑節(jié)氣時不宜在木質(zhì)凳椅上久坐。

艾灸補脾

太白——脾經(jīng)原穴

對脾系統(tǒng)的保健非常關(guān)鍵，按揉、艾灸太白可以補脾，對脾虛引起的食欲不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹脹、腹瀉等疾病都有很好的防治作用。若能在脾經(jīng)主時(上午9至11點)艾灸，效果更好。

足三里——脾性升清而胃性降濁

二者為氣機(jī)升降之樞機(jī)，故養(yǎng)脾之升要同時養(yǎng)胃之降，需配合艾灸足三里。

脾應(yīng)于季夏，小暑大暑時節(jié)最需艾灸，以健脾化濕。