中醫認為，陽氣是非常重要的，一個人的陽氣充足與否決定著他的壽命。如果日常生活中陽氣損傷的過多，人就會疾病纏身，可偏偏隨著社會的改變，帶走了我們好的生活習慣，很多人的陽氣損傷的都很厲害，那么你的陽氣還好嗎？被損傷的陽氣，又該怎么補回來呢？

下面傷陽氣的行為，你占了幾條？

作息非時，陽不歸根

中醫認為最佳的睡眠時間為“亥子丑”三個時辰(晚上9：00—凌晨3：00)，這六個小時相當于一年中的冬季，冬主收藏，收藏對生命來說就是歸根，對常人來說歸根最主要的方式就是睡眠。可現在的人別說晚上9點睡覺了，就是10點、11點的都很少，12點、1點睡覺反而是現代很多人的正常睡眠時間。陽氣當入不入，就不叫“因時之序”，而是“非時”。作息非時就不能讓陽氣歸根來復，人為地耗損陽氣。

工作煩勞，陽氣外張

現在社會生活節奏很快，很多人不僅夜以繼日地工作，而且心情很煩、心理壓力很大。

“陽氣者，煩勞則張”，所謂張就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收，應該回歸本位。一煩勞陽氣就不能歸位，就會慢慢耗散。同時，《黃帝內經》講：“心者，君主之官也，神明出焉。故主明則下安，主不明則十二官危。”現代人競爭壓力大，但心性修養普遍較差，負面的心理及情緒很容易在內心產生、纏繞，極損人身陽氣。

空調普及，寒氣內壓

幾千年來，人們在沒有空調的狀態下生活的非常好。空調普及后，人為的陰寒之氣就頻頻進入體內耗損、遏制人體陽氣。

特別在夏天，外邊是一團火，回到家里或單位就像進了冰窟窿，這么一冷一熱，每天經過多次，就會反復把寒氣一層層壓在體內。寒氣傷人是最厲害的，會造成很多病。

嗜食寒涼，吃肉太多

現代人嗜食生冷水果，喝冷飲之風流行，這些都會嚴重損害脾胃陽氣，尤其在夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態，以生冷食物冷飲來解暑，則是犯了“虛虛實實”之誤，脾陽受損則運化不利。

肉吃多了，如果化不掉，會損傷脾胃，阻塞經絡血脈，遏制陽氣在人體中的正常運行。《黃帝內經》講：“氣勝形者壽，形勝氣者夭。”延伸到飲食上：吃進去的食物能運化開就是營養，就能養生;運化不開就是毒。

運動不當，反傷陽氣

現代人崇尚“生命在于運動”的理念，但很多人并未因運動得益，這是不明運動原理及不合理運動導致的。

“動能生陽，也能耗陽”，其實運動的本質是加強氣血的流通，適合于陽氣尚足但氣血不暢之人，或為飲食厚膩，或為久坐不動，或為思慮過度，但絕不適合于氣血大虧之人，因為虛人陽氣固攝的功能不足，運動后陽氣耗散致陽氣更虛。

另外運動屬生發，應該是春夏白晝之事，而現在很多人都是晚上運動健身，看似彌補了白日的運動不足，其實是違反了“生長收藏”之序，《素問·四季調神大論》指出冬三月要“無擾乎陽”、“無泄皮膚”，冬季大量運動出汗影響了陽氣的收藏。

濫用抗生素，苦寒攻伐陽氣

濫用抗生素問題中國現在很嚴重，不僅西醫濫用，中醫也濫用，老百姓自己也濫用。抗生素從中醫性味去分析，大多是苦寒的，苦寒就容易攻伐陽氣。

濫用抗生素對體質傷害太大。尤其是小孩，只要感冒發燒，一律都上抗生素。應該按照正統中醫的思路和方法去調養，鼓勵陽氣，鼓勵免疫力，它自己會去做事。

我們如何對治？

1.艾灸用的原料是艾草制成的

艾草是一種純陽性植物，經過燃燒后，通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經絡帶到人體的病痛之處，能祛除病邪。是補充陽氣，延年益壽的最佳捷徑。

艾灸關元、中脘、神闕(肚臍)穴

2.做好“三陽開泰”常

"三陽開泰"出自《易經》六十四卦之中的泰卦。"開泰"則表示吉祥亨通，有好運即將降臨之意。人體的陽氣升發也有類似的漸變過程，將其稱為人體健康的"三陽開泰"，即動則升陽、善能升陽、喜能升陽。

3.經方湯藥

四逆湯為少陰病主方，堅持服用四逆湯，能振奮身體機能沉衰，恢復陽氣。

具體用藥比例可按照炙甘草：干姜：附子=3：2：1。

陽氣對于我們是非常重要的，日常生活中傷陽氣的行為可別再做了，戒掉不良的生活習慣，讓陽氣保持充足，就能身體健康長壽哦。